最易忽视的“十大变胖预兆”，你中了几条？
2015/10/5 健身瘦身
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那些年，身材君眼中的阿妹是这样的。
那些年，身材君眼中的阿信是这样的。
当性感的天后遇到深情的王子，是激情，是浪漫，是感动。。。
多年后，女神和男神再次同台，然而，身材君却眼睁睁看着他们变成了阿妹和阿信
这一定是打开方式不对!怎么可以胖成这个样子!怎么可以胖的这么悄无声息!身材君不信!不信!不信!!
后来，身材君明白这样一个道理：每一个胖子瘦下去都是帅哥，而每一个帅哥胖起来都像个大爷~
也许很多人都和身材君有着同样的诧异，这些年，他们都干了什么？其实这样的变化，真的会发生在我们每个人身上，不知道自己怎么胖起来的，某天站在镜子面前，你却已经变成一个圆滚滚的胖子!
其实，身体发胖的初期，是有很多不易察觉征兆的，想要一直美一直瘦的小伙伴看这里，看这里，看这里!
1.嗜睡，整个人懒洋洋~
绝大部分人变胖，都是从懒惰开始的。想工作的时候，却不停的瞌睡，想吃饭的时候，懒得做饭随便泡碗面，就连口渴也懒得去倒杯水...当你越来越不想动的时候，往往每天消耗的热量就小于吸收的热量，脂肪就是这样堆积起来的。
2.迷恋碳酸饮品
渴了，喝上一瓶冰凉的碳酸饮料，那感觉是很爽!然而冰爽过后，危害随之而来。市面上绝大部分的饮料都含有较高的糖分，常喝容易发胖。而且，很多碳酸饮料中都含有安钠咖，与咖啡因同类，经常会越喝越爱喝，变成习惯后就很难控制自己不喝了，没有任何营养，长期喝身体也会出问题。
3.看电视零食从头吃到尾
很多人都有边看电视边吃零食的习惯，但是你知道吗？这时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那样吃进去的卡路里也会很多。
4.一个月没上秤
对于减肥的人来说，最有效的控制方式，就是跟踪体重，因为很多人的体重会在极短的时间内快速增加，不可不防，当你忽略这一信息的时候身体可能开始慢慢地发胖了!
5.等到口渴才喝水
总是等到口渴再喝水那就已经晚了，因为那已经是身体缺水的表现!实际上，建议每天喝1.5-2升(视个人体质而定)水，才可以保证正常的新陈代谢，而保持新陈代谢速率才可以保持自己的体重，使之不再增长!
6.暴饮暴食
不规律的饮食很有可能造成体内各种激素的不正常分泌，比如饿了很久之后突然大吃一顿，胰岛素就来不及分泌，血糖也来不及被消耗。而且一旦感觉到饿，身体也会降低新城代谢速率，从而让你消耗掉更少的热量。
7.过度疲劳，压力大
忙碌时思想压力的增加，会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，这是一种应激性反应。这种激素可以造成血糖上升，使人的头脑更加机警和清醒，同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。
8.便秘
开始出现便秘，是好久没有吃蔬菜水果的原因。膳食纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必需食物。饮食中必须注意增加富含膳食纤维素的食物，如果觉得从食物中摄取不够的话，身材君推荐康宝莱草本膳食纤维粉。它以多种可溶性膳食纤维为主要原料精制而成，纤维素含量高，对身体健康大有裨益，能维持消化系统和肠道健康。(回复“纤维粉”了解更多~)
9.赘肉出现
不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。
10.很久都没有运动了
想要保持身材，只靠节食是远远不够的。当我们到了一定年纪，新陈代谢速率就会变慢，这也就是许多原本不胖的人，一到中年就会发胖的原因。因此，坚持有规律的健身运动，保持你的肌肉得到长久的锻炼，才能够促进新陈代谢速率，维持消耗与吸收的持平，这样才能起到事半功倍的效果喔~
小伙伴们，听完身材君这10条变胖预兆，有没有中枪呢？不要相信你吃不胖的话，等你毫无征兆变胖的时候，你会发现别人说你瘦已经是很久以前的事情了!更别以为肉肉是一夜之间长出来的，仔细对照，看看自己是不是在变成胖纸的路上，同时也别忘了坚持80%营养+20%运动=100%健康的理念，保持好身材，需要用心经营每一步!
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