10分钟浴室瑜伽，帮助我们活力瘦身一天
2015/10/11 健身瘦身

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     想不想，摆脱每天睡不醒的状态？

     想不想，每天出门都自带美颜效果？

     清晨，早起十分钟，用一段温和的瑜伽姿势逐步唤醒身体，调动起身体内在的精、气、神，让整个人一天都充满活力，心情好，气色好!

     1.膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次

     os：大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...

    

     2.收紧腹部，切勿拱背，折叠保持10秒，重复2次

     os：双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这些动作对你来说越来越简单了...

    

     3.十指相对，重复30次

     os：这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。

    

     4.蛇形推出，保持10秒，重复3次

     os：每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，女人味十足。想知道自己一生财运如何，加大师微信：kxzsy668，免费看相算命!

    

     5.翘臀，细腿，重复20次

     os：对于久坐的人，这个练习很必要哦。难度低，效果确实很赞的。

    

     6.纤细手臂，美背，左右各保持30秒

     os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

    

     7.修长腿，甩腰部脂肪

     os：让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

    

    

    

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