新一代时尚辣妈——甜馨妈妈李小璐的瘦身宝典
2015/10/17 健身瘦身

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     最近高智商逗比甜馨人气蹭蹭暴涨!感觉天生段子手的馨爷生活的每个片段都是 。不过更让身材君感慨的是节目里面的麻麻们真的各个身材都不输少女!

    

     还记得刚生完甜馨，贾乃亮还因李小璐身材走样而心疼落泪...之后没多久李小璐再次复出身材已神速般恢复!

    

     所以不管是麻麻们还是少女们都很想知道她是如何保持身材的!

     运动方面

     关注李小璐微博的人应该都能观察到，李小璐的日常运动也是很多的，快走，跑步，瑜伽...不管是对于年轻的姑娘还是对于产后不久的麻麻来说，瑜伽是一项非常能帮助女生保持身材提升气质的。

    

     1、散步或快走

     产后很多麻麻的身体都比较虚弱，所以可以选择散步渐渐恢复体能，听起来容易，但也是需要坚持。散步时间可以从5-10分钟慢慢增加到30分钟。根据自己的体质，坚持一段时间后可以从散步渐渐调整成快走。

    

     2、产后瑜伽

     产后瑜伽不仅有利于帮助身体康复，更能让身材更快的回复。产后瑜伽最好在分娩6周后，再逐渐恢复运动。 针对不同部位做不同的运动。需要注意的是没有练过瑜伽的麻麻一点要在专业指导下进行，另外俯卧的体位不能做，还有半龟式调息的时候，膝头要往两边打开给胸部一个空间，不要直接趴到腿上。

    

     3、胸部运动

     产后最应该注意的就是胸部的保养，使胸部回复弹性，预防松弛下垂。仰卧双手放于两侧，将手向前直举再将双臂分别向左右伸直平放，上举至合掌再伸直平放还原最初动作，每天5-10次。

    

     饮食方面

     产后需要哺乳的麻麻每天的热量不能低于2000千卡，不需要哺乳的麻麻热量可以控制在1800千卡左右。

    

     另外饮食要注意以下几点：

     1、以鱼代肉：白色肉质鲜鱼脂肪含量较低，而且几乎不含胆固醇。

     2、以水果代替零食：水果中含有大量人体所需营养，所以可以在想吃零食的时候替代零食。

     3、多吃菜少吃饭：尽量多吃不同的蔬菜帮助身体营养吸收和新陈代谢

    

     想要拥有一个像甜馨一样高智商演技派逗比女儿同时还想拥有少女般的完美身材绝对不是一件容易的事情~

    

    

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