李娜产后首亮相 身材恢复秘诀大公开！
2015/11/23 健身瘦身
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在2014年9月19日宣布退役之前,中国网球女运动员李娜一共赢了503场职业单打比赛,输掉了188场, 总共获得 9个WTA 和19个ITF单打冠军,成为亚洲首位两项大满贯单打冠军得主。退役后的第 257天,她生下了女儿Alisa,这是她在人生履历上创造的新成绩, 毋须“独自上场”,也不必再保持对胜利的饥饿感。“在德语中,Alisa的意思就是快乐的女孩,这是我对她唯一的期待。”李娜说。
产后4个月，李娜成为了联合国世界粮食计划署和中国儿童少年基金会主 办、《时尚健康》联合主办的“生命最初 1000 天”母婴健康营养项目的 爱心大使。此次对李娜的拍摄采访,是她复出后的首个平面媒体通告。拍摄当天,她早早钻进化妆间开始化妆和做头发。不久,姜山推着婴儿车也来到摄影棚,对工作人员露出他招牌式的笑容。
孕期坚持运动
除了众所周知的一直困扰李娜的膝伤,她还曾在欧洲因花粉过敏打喷嚏打到肋骨骨裂。2010年是她职业生涯中意义重大的一年,她首次打入了大满贯的四强,但那一年留给她最深的印象却是疼痛。墨尔本的赛场外,医生从她的膝盖里抽出过两管半的积液。怀孕至7个月时,李娜决定练孕妇瑜伽,但因为膝盖的问题许多动作都做不了,“所以刚开始时 我和老师的对话总是很搞笑,后来老师都有点儿放弃我的意思。”李娜怀孕6个月还在打网球，直到生产的前一天都在练瑜伽。她承认孕期运动对她顺产很有帮助。
坚持顺产
“我认为怀孕是一件顺其自然的事,不要考虑太多。我相信任何问题来临以后，我都会有足够的智商来解决。别人总告诉我, 顺产有多疼或是怎么恐怖,这些都恐吓不了我。我认为顺产是一次很难得 的经历,我能感受到一个全新的生命来到这个世界的完整过程。而且我告诉你,我一点都没觉得那有多疼,另外顺产还很方便,你看我凌晨生完, 下午就洗澡了,接下来该干什么干什么。”
坐月子不迷信传统，不请月嫂
“我认为，你的身体并不会因为坐月子那几十天就能坐出个什么成果来，身体的好坏主要是平时生活习惯的累积。”
李娜坐月子不迷信传统,在带孩子上更是与丈夫姜山亲力亲为,不假以父母之手，他们甚至没有请月嫂和阿姨。
在带孩子上,她和姜山分工明确,辛苦相当,毕竟这四个月来二人都 没有额外的工作。“一旦其中一个人开始工作了,另外一个人就得分担多一 些。”
网球学校、自传电影乃至电视真人秀
李娜的经纪人 Max 对于李娜的未来事业有更加全面的考量以及信心， 曾言要“将李娜打造成中国最成功的商界女强人”。这一说法此次也得到了 李娜本人的证实，但她并没有流露出多余的感情色彩，只是淡然表示:“既 然已经退役了，为什么不尝试用另外的身份面对大家呢?”除去慈善事业、 商业代言，李娜还将开办自己的网球学校,她的自传也将被陈可辛导演搬上大荧幕，她甚至会参与一档电视真人秀节目的录制。这对于曾对媒体充满了 戒备之心的李娜来说，简直不啻为一次英勇壮举。”
“做一个家庭妇女”的理想
商界女强人之路可从长计议,至少目前的李娜还可以只关注一家人的一日三餐以及 Alisa 的吃喝拉撒。夫妻二 人时常一起逛超市采购食物,做菜时也不太爱按常理出牌。 俩人最拿手的菜就是清爽的沙拉。“做一个家庭妇女,在家相夫教子”是李娜多年的人生理想。为照顾女儿,“睡得最长的一次也就 6 小时”, 个中甘苦就只能由这位昔日的网球女王私下自知了。
1个宝宝和1亿个宝宝的未来
“说真的,打网球对我来说要相对简单一些,毕竟这件事我已经干了二十多年,只要习惯了也就不觉得辛苦。但是带宝宝是全新的项目,我还在 慢慢摸索,但是,我根本控制不了宝宝的任何习惯和想法。”
李娜和她的团队对未来还有许多踌躇满志的计划,而她个人的成功与财富至少不用担心襁褓中的 Alisa 营养不够。不参与“生命最初 1000 天”母婴健康营养项目李娜不会知道, 中国儿童发育不良人口数量居于全球第 4 位,5 岁以下的发育迟缓儿童约有 805.9 万。全球还有超过 2 亿儿童遭受营养不良 “我是社会的一份子,我想 回馈我力所能及的贡献。”
“下一站”的李娜
曾经,在 2011 年获得人生第一个大满贯之后,李娜 一度陷入了低谷。法网夺冠后的美网,她首轮便惨败出局。那个时候,没有人知道三年之后李娜还会再捧起澳网的冠 军奖杯,甚至李娜自己都不敢有如此的信心。
我们已经不必告诉曾经的那个李娜,你还会在墨尔本公园捧起又一座大满贯的奖杯,就像也不必告诉她,你退 役之后马上就会有一个梦寐以求的女儿。上帝为这个坚强 而柔软的武汉姑娘布置了太多的人生惊喜,那是属于她的 无数个“下一站”,只等着她用自己的一生去发现。
女儿 Alisa 已经四个多月了,当初发现自己怀孕时,心 态上产生了什么变化吗?
说实话,并没有,一切如常。该怎么生活还是继续怎 么生活。我认为平和的心态对孩子也有利。
做母亲是否也是一件“独自上场”的事?
我的先生姜山帮助我很多,孩子是我们俩人在带,当然母乳喂养这件事是得独自上场的。
产后你是如何安排自己的饮食的?产后恢复用了多长 时间?
我定的有月子餐,因此三餐的营养应该已经得到了科 学的配比。我个人不喜欢吃油腻的东西,我和先生都喜欢吃 新鲜清爽的沙拉。产后因为哺乳和带孩子的缘故,自然而然 就瘦了下来。我没有刻意去控制食量,也没有过分在意自己 的体重。
身为一个新生儿的母亲,又作为项目的爱心大使,你 个人如何看待生命最初的这 1000 天对于母亲和婴幼儿的 影响?
0~3 岁是儿童发展的关键期,但儿童发展不等于儿童 教育或幼儿园教育,最关键的是对脑发育早期营养的重视。有研究表明,在生命最初的 1000 天,即从母亲怀孕到孩子 两岁期间的母婴营养会影响人一生的健康。这一时期的营养不良,不仅可以导致儿童体格和智力发育迟缓,认知能力和 智力低下,还会消弱儿童的免疫系统,甚至影响成年后的劳 动能力和寿命。我们要关注自己孩子的生长发育,我们也应 帮助更多孩子获得他们人生最初 1000 天的关键营养。
《时尚健康》为李娜拍摄的封面和大片
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