一周健身训练计划：健身没个计划怎么行？
2016/1/20 健身瘦身

     我们经常故步自封，错失了机会，让时间白白流失，但是让自己变得更好永远不晚，你永远不要自我放弃! ——这段话不是身材君说的，是身材君翻译的!啊哈哈哈哈!

     这项训练计划致力于拯救每一个有挫败感的人，我们都有过觉得挫败的时刻，让2016年高潮起来!

     一周训练计划加推荐动作，get起来!

    

     周一

     胸部和肱三头肌

    

    

    

     周二

     背部和肱二头肌

    

    

     周三

     有氧运动和腹肌训练

    

    

    

     周四

     腿，肩膀

    

    

     周五

     全身燃脂和腹肌

    

    

    

    

     周六

     慢跑1小时

    

     周日就休息一下咯

     有了计划

     实施起来更清晰

     -END-

    

    

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