这些知识你要知道，被人叫胖子会越叫越胖吗？
2016/1/29 健身瘦身
原来被人叫胖子会越叫越胖？身材君今天就搜集了9个关于肥胖的冷知识，太涨知识了!
1、身材越苗条，收入越高
最近一项研究表明：身材苗条女性所挣的钱，比一般的女性多22000美元!
研究更直白地指出，像“重量级”或者是“超重级”女性的薪资，比一般女性的要分别少9000美元和19000美元。
2、被叫胖子真的会变胖
美国科学家找来6000个人，分成了两组，一组每天都被称呼为“胖子”，而另外一组则避免这样的称呼；一段时间以后，被叫“胖子”一组的发胖概率，是另外一组的2.5倍。
所以，以后再有人称呼你为“胖子”，你可以理直气壮地回复他：“你才是胖子，你们全家都是胖子!”
3、鼓励对方减肥，会让对方越减越肥
这是因为女生会认为“对方是不是真的嫌弃我太胖了？”，从而产生一种焦虑的心态。
在错误的心态和压力下，会采取节食、吃减肥药等不科学的减肥方法，而一旦停止，就会迅速反弹，这样就会导致一种恶性循环，最后“越减越肥”。所以，男生别再和女朋友开玩笑说：“你最近是不是要减肥？”。
4、每天接吻3次，有助瘦身。
有研究表明：每天接吻3次，每次持续20秒，就能达到减轻体重的效果。
原理是因为，接吻时心跳能加快到每分钟超过百次，加速血液循环；国外媒体指出，一个快速而浪漫的接吻可能会燃烧2-3卡路里的热量，而法式接吻则至少燃烧5卡路里。
5、女生和男生吃饭容易瘦
这个比较好理解，因为一般女生在跟男生吃饭的时候，多少都会顾及一下自己的形象，吃相也会比较好看，吃的会比较慢，比较优雅些；
尤其是在自己心仪的男生面前，女生根本就不!敢!吃!
6、微胖身材更受男性青睐
这次，英国科学家找来了500名男性进行调查：发现87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性；而只有13%左右的男性喜欢“竹竿型”女性；也就是说，微胖的女生，往往更受男生的青睐。
7、闻气味能减肥
研究显示，一些食物或者是独特香味，会帮助减肥。这种气味进入人体后，能够帮助胰岛素分泌，抑制脂肪的生成。
其中有些香味，能够帮助抑制食欲或者燃烧脂肪，比如大蒜、洋葱、薄荷等等。而有些香味则能够促进人体新陈代谢，如精油、香水......
8、爱用空调的人易发胖
这是因为人体会自动感知外界环境的温度，再根据外界环境调节自己的身体状态。
气温低的时候，身体就会消耗脂肪，以保持热量；气温变高的时候，食欲则会自动下降，自然就会少摄入很多热量。用空调会让人体代谢被扰乱，自然就更容易发胖了。
9、减肥有助提高记忆力
瑞典科学家做了个研究，发现女性在瘦身后，不但身体比以前更加灵活，连记忆力也提高了很多。这是因为当身体各方面在老化的时候，记忆力会随之下降。瘦身，是减缓衰老的一个不错的方法。
如果以后再有人叫你胖子，知道该怎么做了吧？
当然是要 减!肥!啊!
谁都晓得，减肥需要少吃+多动。但每一个胖纸，都希望多吃+少动也能把肥减了。
这个计划，主要是针对那些比较胖，并且患有懒癌晚期的粉们的，循序渐进，不紧不慢，坚持两周，5-10斤可期哦。
顽固脂肪14天消脂计划
时 间
怎么做
注意什么
DAY 1
加“油”日
多多吃蔬菜，多多摄取好油脂，身体零负担，体脂肪不囤积!选购纯正的苦茶油、芝麻油、芥花油、橄榄油及亚芝麻油等有益健康的好油。备选一些粗粮食，把《消脂计划》贴在墙壁上，准备!
Tips：
少吃外食就等于是杜绝体脂肪过量的机会!
DAY 2
步行健身日
顺着一定的频率在呼吸间进行快走，加速脂肪燃烧效率!时间30分钟。呼吸快走
Point1以呼吸为频率，步伐要与呼吸的节奏配合好，每走3步吸气一次，再走3步吐气一次。
Point2先用鼻子吸足气，吐气时将嘴噘起急速呼吸3次。
Tips：
快走有助于锻炼心肺功能，强化心血管系统，促进新陈代谢，对于消除体内脂肪也有很大的助益。
DAY 3
高蛋白饮食日
多摄取高蛋白饮食，减肥肉不减肌肉!高蛋白减脂菜
单早餐：水煮蛋白2颗、全麦土司2片、低脂水果优格200g
午餐：鸡肉沙拉100g、谷物面包1个
晚餐：青菜+豆腐+玉米、低脂鲜奶1杯
Tips：
体内含蛋白质的比例越高，饮食时所摄取的热量就不容易转化为脂肪存积。高蛋白摄取可选择红瘦肉、瘦猪肉、去皮鸡肉及鱼肉等较高品质的动物性蛋白质。
DAY 4
肌力对抗日
偶尔做做较需要体力支持的瑜伽运动，锻炼肌肉组织
!平板支撑30秒，45秒，1分钟，间隔1分钟。
躺式瑜伽：鲤鱼式
Step1 身体向下俯卧，双手互扣置于脑后。Step2 吸气，以肚脐为支点，将上半身与下半身同时往上抬起，维持8秒，吐气，放松身体。
Tips：
重复进行3次。稍有难度的立鲤鱼式，可增加肌耐力，消除囤积于腹部的脂肪，塑造下半身曲线，对增强消化机能及消除便秘也颇有成效。
DAY 5
药草香浴日
顺着一定的频率在呼吸间进行快走，加速脂肪燃烧效率!时间35分钟。在充满香氛的浴池里悄悄赶走脂肪吧
!香草半身浴材料： 迷迭香、鼠尾草、薰衣草、百里香适量。
方法： 在40°C左右的温水里，加入香草材料，然后将胸部以下浸入水中，持续10～15分钟。
Tips：
高温可使血管不断地收缩、扩张，加速废物排出，并刺激汗腺发汗，即可在不知不觉中消耗大量能量，逼出体内多余的脂肪!
DAY 6
加料按摩日
平板支撑30秒，45秒，1分钟，间隔1分钟。使用盐巴按摩身体，可加速瓦解体脂肪!粗盐身体按
摩Step1以画圈的方式在皮肤上涂抹粗盐，由四肢往心脏的方向，接着轻轻推动按摩，直到皮肤微微发热。
Step2用保鲜膜包覆粗盐的部位，30分钟后将保鲜膜解开，以温水洗净。
Tips：
盐巴按摩有助于刺激淋巴及穴道，能帮助排出体内多余的脂肪及毒素，也可让肤色更加明亮。
DAY 7
下身健美日
顺着一定的频率在呼吸间进行快走，加速脂肪燃烧效率!时间40分钟。积极锻炼出紧致的下半身曲线!蹲踞伸展运动
。Step1站姿，两脚打开与肩同宽，将重心放在臀部，做半蹲姿势。
Step2吸气，双手在胸前做大画圆姿势，吐气，回复站姿。
Tips：
蹲踞伸展运动重复进行5次，每次30秒。蹲踞运动可充分活动下半身肌肉，增强腰力，强化内脏机能。每天早晚各做一次，不但能使髋关节变得柔软，骨盆歪斜获得矫正，还能让体态更加优美。
DAY 8
营养加油日
继续摄取高蛋白饮食，减肥肉不减肌肉!高蛋白减脂菜
单早餐：水煮蛋白2颗、全麦土司2片、低脂水果优格(牛奶)200g
午餐：清蒸鱼1条、虾100克，谷物面包1个、蔬菜
晚餐：青菜+豆腐+玉米、低脂鲜奶1杯
Tips：
保证影响的均衡是持续下一阶段的非常重要的保证。
DAY 9
营养早餐日
养成早餐吃健康粥的好习惯。
薏仁绿豆燕麦粥
材料：薏仁30g、绿豆10g、燕麦20g
做法：将所有材料加适量水，放入锅中熬煮成粥即可。其余三餐正常吃，多蔬菜，多蛋白，少油腻。
Tips：
薏仁、绿豆、燕麦具有调高胆固醇及三酸高油脂的功能，早上来一碗，能让身体一整天都保持健康状态!
DAY 10
纤体保健日
做深蹲30次，早晚各一组。顺着一定的频率在呼吸间进行快走，加速脂肪燃烧效率!时间45分钟。
Tips：
注意在运动期间的拉伸与热身。
DAY 11
愉悦舒展日
让活氧满布体内，为代谢拉开先端
!瑜伽：牛头式
Step1采跪坐姿，将小腿置于臀部两侧。
Step2双手手掌撑于后腰处，吸气，将胸部向外挺出，头部和颈部放松地向后仰，吐气，慢慢恢复起始姿势。听听音乐，随意摇摆30分钟。
Tips：
重复进行10次。扩胸式深呼吸可使心情愉悦、消除抑郁。体内充满了新鲜的氧气，也有助于加速代谢，消耗多余热量。
DAY 12
舒畅循环日
解决排便不顺、小腹凸出
。五色蒟蒻+粗粮粥
材料：蒟蒻丝1包、红萝卜1/2根、黑木耳1朵、甜椒1/2个，杏鲍菇50g
调味料：辣椒、姜适量，香油、盐、素蚝油、芥末酱少许配合粗粮粥，下午如果感觉饿可以加餐水果。
做法：1、辣椒、姜切丝，红萝卜、甜椒切块，黑木耳、杏鲍菇撕成小块，备用。2、起油锅，爆香姜丝、辣椒，放入红萝卜、黑木耳、杏鲍菇一同炒拌至软。3、接着加入素蚝油、蒟﹥丝、甜椒、水、盐继续拌炒，起锅前淋上香油即可。
DAY 13
足穴按摩日
顺着一定的频率在呼吸间进行快走，加速脂肪燃烧效率!时间50分钟。洗澡时顺便用刷子刷刷脚心，帮助刺激脚底穴道。脚底按摩自己来： 脚可以说是人体的第二颗心脏，刺激脚底穴道可使体循环加速，改善相应位置的不良症状，建议每天洗澡时可用梳子或牙刷轻轻刷拭脚掌心，适量刺激脚底穴道。按摩10-15分钟，脚心变热为止。
Tips：
脚底的穴位非常多，借由刺激脚底反射区域的方式，可强化腿部肌肉、提高心肺功燃烧身体多余热量，是一举数得的健体方式。
DAY 14
粗纤清肠日
质地较粗的疏食纤维有助于清除肠道废物。西芹+杂粮清
粥材料：西芹6片、葱2支、辣椒2条、蒜末2匙、粗盐15g、麻油一勺、冰糖15g粗粮粥可以选取燕麦+玉米+糙米熬成稀粥。配合以上小菜进食。早餐可以增加两个蛋白。
做法：1、将西芹去粗茎切薄片，葱切花，辣椒切小段。2、先将西芹、葱、辣椒与粗盐搅拌均匀，腌渍1小时后，将盐水倒掉，在用冷开水稍微冲净后，拌入其他调味料，放入冰箱冷藏半天即可食用。
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