韩国少女时代林允儿大秀性感腹肌，其实你要就能有
2016/2/25 健身瘦身

     长得美还需要平坦的腹部吗？当然需要辣，高颜值加上马甲线那才能美的不要不要的。

     允儿1990出生在韩国首尔，不仅是韩国著名的歌手、演员还是一名主持人，我们的允儿实在是太优秀了。2002年才12岁就被韩国顶尖娱乐公司SM娱乐发掘成为实习生，然后2007年就以顶尖女子团体少女时代出道啦。

    

     五官精致、皮肤白皙、声音甜美、外观无可挑剔再加上美得不行的身材自然是开始斩获各项大奖辣，即使是事业发展到了高峰还一如既往的低调努力、谦逊礼貌，无数的小伙伴们直接路人转粉，转为允控。

    

     金发的允儿，成熟而落落大方，眼睛都不敢直看，可不能想象那时候的允儿只有22岁呀。

    

     清纯的允儿，画风一转，风吹过允儿的发梢，就像是一张白纸，校园青春的感觉有木有。

    

     这是呆萌的允儿，像个淘气的小女生，多么想偷偷的亲一下呀!

    

     优雅的允儿，噢，我的天哪，高贵有气质，空气刘海的允儿最美了，大家觉得呢？

    

     特别特别要注意的是这一些充满了健康性感加魅力的图片，非常显眼的马甲线、平坦的小腹部。

    

    

    

     身高168的允儿体重仅有47KG，身材君确实要要承认，是允儿的马甲线也是有因为身材瘦的原因的。但是如果不进行锻炼，马甲线也还是不会那么明显。

    

     (这是郑秀晶的马甲线哈，和允儿一样好看)

     其实像很多的女生其实都是有马甲线的，只不过由于脂肪覆盖的原因，马甲线被脂肪给覆盖了。所以，如果想要拥有马甲线其实非常简单，只要将肚子上的脂肪瘦下去，再辅以一些无氧训练就可以拥有线条优美的马甲线了，大家快来详细了解一下吧!

     肚子上的脂肪如何减？

     首先小伙伴们因为经常久坐加上运动的少，特别是坐姿不正确，脂肪容易堆在肚子上，所以首先是要坐姿端正啦，接着呢运动是必须的。

    

     大家都知道有氧运动减脂肪，无氧运动增肌，既然是瘦出来的马甲线，建议大家每天慢跑40分钟以上，如果是体重比较重、运动还比较少的小伙伴可以先从快走开始，再慢慢到跑步，一面损伤膝盖。

    

     大家还可以做一下平板支撑，可以锻炼腹部和背部的线条，做的时候记得全身要绷紧，每天做4组，休息30秒做另一组，每组30秒就可以啦。每周只要锻炼5天就可以了。(做平板支撑拥有一张瑜伽垫可是非常重要哟，可以点击阅读原文进行购买辣!)

     另外，要像允儿的马甲线一样，只做有氧运动肯定不行啦。辅助锻炼腹部的运动就可以更突出线条美啦，推荐可以做一下腹肌撕裂者和卷腹，马甲线更多是瘦出来的，腹部训练只是辅助，大家快快运动起来吧!

    

    

    

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