6步打造完美翘臀，你值得拥有
2016/3/2 健身瘦身

     不少妹纸对自己的臀部不太满意，不是觉得太大就觉得太小，或者是不够美。然而当她们嫌弃自己时，却又继续地坐在椅子上犯懒。

    

     △这种臀型是多少妹纸梦寐以求的

     其实臀部大小还真的不重要，因为会翘才是王道啊!来做个选择题，左边和右边，喜欢哪边？

    

     啥都不用说了，如果你还在为自己的臀部发愁，如果你想要在夏天穿出好看的迷你裙和热裤，那就要趁着现在赶紧练起来啦!

     6种在家就能做的翘臀运动，保证你自信满满，夏天美得不要不要的。

    

    

     动作一

     每侧15次，共2组。

    

    

     动作二

     每侧10次，共2组。

    

    

     动作三

     每组15次，共3组。

    

    

     动作四

     每侧10次，共2组。

    

    

     动作五

     每侧15次，共2组。

    

    

     动作六

     每侧15次，共2组。

    

    

     最后说一下关于臀部的建议：臀部属于大肌肉群，至少需要休息48小时，所以一周锻炼三次即可。做的时候一定要感受臀部发力感觉，将注意力放在臀部。

     妹纸们，夏天马上就要到咯，赶紧练起来吧!

    

    

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