这6个你以为能瘦的减肥方法，只会让你越来越胖
2016/3/28 健身瘦身

     天气越来越暖和了，又到了锻炼身体拥有好身材的时候了。可是，为什么有些人能够迅速瘦下来，有些人却胖的一如既往，下面这些你以为能瘦的减肥方法可能是你最大的阻碍，看看你有没有中招...

     1.只吃蔬菜水果就能减肥

    

     如果只吃蔬菜和水果，会让我们连身体基础代谢所需的能量都无法达到，长此以往会流失肌肉。另外，很多水果容易引起血糖增高，脂肪囤积，一天两个苹果就可以足够了，不过蔬菜可以多吃点。

     2.一天只吃一顿饭

    

     相信会有很多小伙伴使用这种方法，早餐和晚餐不吃或只吃一个苹果，午餐吃的饱饱的。但其实人体一天消耗的能量是慢慢消耗的，一下子摄入大量的食物，会导致脂肪囤积，前期虽然能瘦，但后期还是会变胖。

     3.饿肚子不吃东西

    

     节食减肥是一种非常错误的方式，虽然会瘦，但是会导致肌肉流失，基础代谢降低。虽然会瘦，但是等你恢复正常吃饭时，一下子就会胖回去了。

     4.不注意节制饮食的进行运动

    

     即使你每天跑30分钟步，不注意饮食你也会感觉越来越胖。每天30分钟的运动会让你最多消耗300卡路里的热量，不注意饮食，随便一吃，就把运动的热量低消了。

     5.只进行单纯的有氧运动

    

     我们知道有氧运动减脂，无氧运动增肌。但是长期大量的有氧运动不仅会消耗脂肪还会导致肌肉分解，没有肌肉的支撑，身体会减缓糖类消耗的速度，并以脂肪的模式储存起来。所以正确的方法是，前期有氧运动减脂，后期有氧+无氧运动进行锻炼。

     6.过度压抑自己的饮食

    

     体重控制是一个循序渐进的过程，但是有些小伙伴求瘦心切，不吃加油的，只吃青菜，肉类一点都不沾。但其实大可不必如此，只要饭前多吃一些水果或喝汤，吃饭时细嚼慢咽，饭后适时运动，饮食规律即可。

     这六大误区你中招了吗？健康的饮食习惯、适当的运动是保证好身材的前提。夏天马上就要到了，让好身材来的快点儿吧!

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健身瘦身 返回首页 返回百拇医药