四月份来了，想要减肥拥有A4腰吗？
2016/4/1 健身瘦身

    

     生完孩子闪电瘦下来的女星戚薇，素颜女神王丽坤，骂声中越战越勇的袁姗姗，众星齐刷小蛮腰是不是让你本能地摸了摸肚子上的肥膘呢？

     这是一个刷脸的时代，更是个刷A4腰、马甲线、人鱼线、比基尼桥、八块腹肌的时代!这就是个瘦子拥有择偶优先权、审美制霸权和胖友圈话语权的时代!你是胖子你不服？不服憋着。

    

     看看吧，盛世美颜如小李子，也敌不过肥胖这把杀猪刀。

    

    

     还有你们的两任老公。话说，看着他们臃肿的脸部线条，被撑出一道道褶子的西服，我仿佛已经听到了他们红毯上走两步就喘的粗重呼吸，我也仿佛已经听到了你们的少女心轰然倒塌的心碎声。

     一说到减重，很多人本能地就想到要节食。其实这种错误观念早就该抛弃了。减重的确需要管好自己的嘴，可是节食的作用往往是适得其反——虽然体重是下降了，但是减掉的并不是脂肪，而且还会变得更容易堆积脂肪。所以科学减重，找准正确技能最重要。

     1.每天喝满3000CC水

    

     每天喝满3000CC水的目的是提高身体的代谢能力，让脂肪燃烧的速度增快。这样瘦下来后，也不容易反弹。

     2.增加吃饭次数

    

     一天吃四五顿小餐其实要比饱餐三顿的代谢更旺盛，所以增加吃饭次数是科学减重的好方法。但两餐之间的间隔确保在2-3小时左右，每餐多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质是新陈代谢的增强剂。

     3.注意运动的多样性

    

     如果每次去健身房都做同样的运动，你的身体很快就会适应该项运动，最后卡路里会停止燃烧。所以如果今天你选择的是慢跑，那么第二天就该换成踏车或是其他的运动。

     下面几个健身动作送给你。

     沙发深蹲——锻炼全身肌肉让臀部紧翘，还能让身体的整体曲线看上去更加修长紧致。

    

     站姿哑铃侧平举——减脂的同时让三角肌看起来更加饱满、圆润，线条更加丰富。

    

     平板支撑——集中燃烧腹部脂肪，甩掉小肚腩。

    

     自重臀桥——强化翘臀细腰的必备动作，挑战A4腰 。

    

    

    

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