不看就亏了！几个简单动作，让你快速瘦手臂、瘦腿、瘦小腹
2016/4/25 健身瘦身

     手臂粗让很多小伙伴夏天不敢露出手臂，错过多少件无袖衣服。

     万能的无器械瘦手臂组，办公室、学校，逮到机会你能就练一会儿，不怕自己瘦不下来啊!夏天真的马上就到了，还不快跟上!

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     这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉，从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽，双臂向下贴大腿侧面，再抬起，重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。

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     这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。双臂打开与肩同宽，然后用力向后展开。60个一组，做2组。每组间隔15秒。

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     双臂弯曲打开由两次至胸前。主要针对外侧肌肉60个一组 做2组。

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     双臂打开与肩同宽，前后打圈。全面痩整个手臂。往前绕圈2组，往后绕圈2组。每组间隔15秒，做4组。

     【教你瘦腿的黄金4动作】

     大腿是女性的妩媚部位，纤瘦细长的大腿会让你魅力指数升级。可是有些MM上半身还是挺窈窕的，但是下半身就没法看了，又粗又肥。怎么办？

     下面4个动作，特别适合想瘦.腿又不想去健身房的妹子。每侧都要轮着做一遍，每个动作30次，一个月见效。让你的腿变直，变细，变性感!

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     【修炼马甲线的5个动作】

     为美好肉体积极奋战吧!图片上已有练习次数，每组动作不要超过15分钟，完美腹部指日可待咯!

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