如何每天坚持吃一顿完美的早餐？有TA就够了
2016/5/29 健身瘦身

     你最近一周早餐吃了什么？

     你或许能很快地回答出这些答案：

     周一：油条+豆浆

     周二：牛奶+鸡蛋

     周三：水果+三明治

     周四：白粥+咸菜

     周五：包子+大饼

     ……

    

     这些看似合理的“最佳CP”成了你早餐的标配。其实你心里明白这离一份完美的早餐相差甚远。生活的忙碌、工作的压力，你只是为了“吃完”早餐而已。

     一份完美科学的早餐应包括四种类别的食物

     以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如全麦面包、杂粮粥等。

    

     以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。

    

     以供应无机盐和维生素为主的，主要是新鲜蔬菜和水果。

    

     奶类与奶制品、豆制品。

    

     如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐；如果食用了其中的3类，则早餐质量较好；如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。

    

    

    

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