减肥第一步，大多数人都忘记了！
2016/6/8 健身瘦身

     在这个世界上

     有比胖更痛苦的事吗？

     有啊!

     胖已经够烦人了

     还便秘口臭长痘痘!

    

     如果此刻你的膝盖正插着一支箭

     那就不要怀疑了

     怎么也瘦不下来

     是因为

     你中毒了!

    

     “ 我是怎么中毒的？ ”

     毒素可分为外来型和内(作)在(死)型。

     外来毒素存在于生活环境，像大气污染、蔬菜中残留的农药、汽车尾气、工业废气、化学药品、防腐剂、化妆品中的重金属等都算在其中，很难躲避。

    

     但内在毒素就不同了，纯粹是人为原因使得身体囤积了大量毒素。

     多肉少菜：本来肉质的肌肉纤维就很难分解，再没有蔬菜中的膳食纤维促进肠胃蠕动，造成便秘，排泄物在肠道中滞留的时间越长，身体就会从中吸收越多毒素。

    

     爱吃生冷食物：夏天喝冰水倍儿爽，然而生冷的食物会使胃部过于寒冷，消化功能下降，影响排毒。

    

     烧烤、烟熏常客：烧烤烟熏类食物在烹饪中产生大量硝酸钠，并在吃下肚后转化成具有致癌性的硝酸铵，毒性猛烈。

    

     别小看了这些积存的毒素，对身体健康的破坏力可是不容小觑的!

     毒素：一颗随身的定时炸弹

     1)肥胖

     当身体里的毒素囤积到一定量时，排泄系统就会发生障碍，肠道内的便便无法顺利“出宫”，所产生的毒素经过人体反复吸收，再通过血液循环到达各个组织，使得新陈代谢速度减慢，进而内分泌失调，无法将多余的脂肪排出体外，就造成了越毒越胖、越胖越毒的恶性循环。

    

     2)内脏损伤

     痤疮、色斑、面黄、干燥……皮肤这些外在的表现其实是在向人体发送求救信号，这代表了脏腑已经积存了不少毒素。常年累月下来，当毒素积累到脏腑无法负荷的时候，人体就无法抵抗细菌和病毒的攻击，从而生病。

    

     3)提前衰老

     毒素太多的人总看起来比同龄人老，这是因为肝脏的解毒功能在衰退、其他脏腑的功能也受到影响，各个组织都在慢慢酸化，加速了细胞的衰老。

    

     排毒瘦身：向美美哒夏天冲刺!

     吓死宝宝了，什么也不说了，赶快开启排毒模式!小康康精心挑选了几种适宜排毒的食物，帮助大家在夏天摆脱“毒胖”!

     1)莲藕

     莲藕利尿，配合多喝水，能促进肾脏进行新陈代谢，将毒素和代谢后的废物快速排出。不过要注意莲藕性寒，不适合体寒的人过多食用，适合肌肤干燥、面色发黄或者因内热而长痘痘的人。

    

     2)洋葱

     洋葱党让我看见你们挥舞的双手!又多了一个推荐洋葱的理由有木有!

     洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化功能。它本身含有大量的硫，可以和蛋白质相结合，有助于肝脏排毒。

     吃起来也很简单，一碗简单的洋葱汤，加一些胡萝卜、花椰菜等高膳食纤维的蔬果，排毒效果还提升呢~

    

     3)薏仁

     薏仁有改善血液循环的作用，水肿型肥胖的人可以多吃薏仁消肿。直接用清水煮烂薏仁，就做成了一道便捷的排毒美颜餐。

    

     4)苹果

     丰富的果胶、膳食纤维和维生素C让苹果成为排毒的首选之一。每天坚持一个苹果，一个月后能看到皮肤明显光滑了哦!

    

     5)绿豆

     绿豆有清热解毒、消暑解渴的功效。注意煮绿豆汤的时候时间不要过长，以免破坏绿豆中的有机酸。

    

     6)冬瓜

     每100克冬瓜中有0.9克膳食纤维，冬瓜汤不仅好喝，冬瓜中的粗纤维还能刺激肠道将积存的排泄物尽快排出去。

    

     7)牛油果

     牛油果中大量的钾元素和膳食纤维，在提供饱腹感的同时，还能防止便秘。牛油果虽然名字中带有一个“油”字，但牛油果中的不饱和脂肪，不会对减肥产生负面影响，而且有利于心血管健康。

    

     在享受美食的时候别忘记运动

     高水平的基础代谢能令排毒效果更显著哦!

    

    

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