夏天吃西瓜，想要不胖请你这么做

夏天吃西瓜，想要不胖请你这么做
2016/6/18 健身瘦身

没有西瓜的夏天不叫夏天，在炎热的夏天，冰箱里的西瓜成为了我们的最爱。可是，对于想保持身材的你，吃西瓜到底会变胖吗？

     首先，西瓜是一种高GI，低碳水化合物的水果。所谓的高GI、低碳水化合物的水果，会让我们饭后引起较高的血糖反应，会促使身体的胰岛素上升，最终的结果就是身体增加脂肪的储存。

     所以，西瓜这种水分多又甜、饱腹感还低的水果，吃多了会让我们变胖。那么，要如何控制吃西瓜的量呢？

     一天吃多少西瓜不会胖？

     一个正常的西瓜含糖量在5%左右，1千克西瓜的卡路里大概是250千卡，也就是2碗米饭的水平。热量看起来虽然不高，但重要的是，西瓜会的糖分很容易被储存起来，转化成脂肪。所以建议，一天不要超过500克。

     什么时候吃西瓜不会胖？

     白天餐后两小时吃西瓜比较好，饭前饭后不要立即吃西瓜。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液，饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收，此外，建议最好晚上九点以后不要吃西瓜。