伤退也是英雄！葡萄牙队上辈子一定拯救了银河系，才能得到C罗！
2016/7/11 健身瘦身

     天还没亮,朋友圈就被刷爆了，所有人都在谈论着同一个名字：克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo)。

    

     在今天凌晨举行的2016欧洲杯决赛上，这位葡萄牙队的绝对巨星提前伤退，受伤后被担架抬出的C罗掩面而泣，所有人都认为葡萄牙队完了。

    

     然而，C罗的队友们并没有放弃，C罗也没有放弃，就算不能上场，也要全力为队友加油鼓劲，最终凭借加时赛的进球，葡萄牙国家队以1:0的比分成功击败东道主法国，成为欧洲杯历史上第十支冠军队!

    

    

    

     因为C罗，葡萄牙12年后再次杀入决赛，2016注定是属于C罗的一年!

     C罗可谓是今年足坛最耀眼的一颗明星，前不久刚带领皇家马德里拿到了欧冠冠军奖杯，而如今，又助力葡萄牙国家队摘取了欧洲杯胜利的桂冠。如果没有C罗的精彩发挥，可能葡萄牙根本就没有机会在欧洲杯决赛的舞台亮相。他在绿荫场上劲射的霸气身姿，让全世界的球迷为之疯狂。他的超强实力带来的惊天“逆袭”贯穿了整个葡萄牙队的晋级捧冠之路↓

     小组赛：葡萄牙3:3匈牙利

     当所有人认为葡萄牙队要阴沟翻船的时候，C罗头顶脚踢梅开二度，帮助葡萄牙获得小组第3，惊险晋级淘汰赛。

     十六强赛：葡萄牙1:0克罗地亚

     小组赛中，克罗地亚力压上届冠军西班牙成为D组第1强劲对手，面对如此强敌，C罗制造了绝杀球，并间接助攻队友完成得分!

     八强赛：葡萄牙1:1波兰

     在开场100秒就丢球的情况下，C罗顽强扳平比分并拖入加时，并且在点球大战淘汰对手。同时，C罗还创造了新的历史记录，成为欧洲杯史上第一个三次杀入半决赛的球员!

     就如安切洛蒂在谈及葡萄牙的前景时曾经指出，“有C罗在球队中，你能赢得一切。”

    

     △一个背影足以令人战栗

     尽管成绩如此优异，但C罗仍是受到了不少外界的质疑，终于在对威尔士队的比赛中，C罗迎来了个人的大爆发。他以一记逆天头球奠定胜利，带领葡萄牙队第2次杀进了欧洲杯决赛。

    

     △逆天一球

     数据显示，砸入这颗头球时，C罗起跳最高点达到了2.61米，去掉身高，这表示C罗的一跃之力，竟然达到76.2厘米!

    

     △足球飞人

     更令人咋舌的是，C罗还在空中悬停了长达0.7秒，而且即便身在空中无从借力，C罗砸出的球仍然劲道十足，足球速度高达71.3公里/小时!这粒进球震惊了足坛，也引出了一个问题，C罗的身体素质究竟有多“变态”？

    

     △完美身材的典范

     ★他身高1米85，步长1.7米，超过了普通球员水准，只比专业短跑运动员少30厘米；

     ★大腿周长62厘米，腿部肌肉发达让他在弹跳、奔跑和射门上更占有优势；

     ★最大跳跃高度83厘米，超过NBA球员平均值；

     ★他的胸围达到1.09米；

     ★跑25米只需要3.61秒，25米蛇形跑也只需要6.35秒；

     ★他的脂肪含量仅7%，低于世界一流超模!

    

     C罗近乎超人般的体格，正是来源其日常饮食和锻炼!看看他的饮食清单就能明白，日常饮食对体格有着举足轻重的影响。

     早餐：富含碳水化合物和蛋白质的食物。

     午餐：以吃低热量高蛋白、碳水化合物、膳食纤维食物为主。

     晚餐：富含纤维、蛋白质、维生素和碳水化合物的食物。

    

     锻炼强度也非一般足球员所及↓

     1、 每天运动练习3-4小时，并将体脂肪维持在小于10%；

     2、选择分段跑步作为有氧运动的选项，每次20-30分钟；

     3、执行高强度及爆发力的短程运动训练；

     4、 加强足球的控球及技术演练；

     5、与队友团体练习足球以利培养默契及相互熟悉；

     6、每天坚持做3000个仰卧起坐加强特别肌群以及整体肌耐力。

    

     葡萄牙队已经站在欧洲之巅，好好享受胜利的时刻，也请C罗好好养伤!伤愈归来后你一定能取得更大的荣耀，期待全新足坛神话的诞生!

    

    

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