健身后这样吃，成就魔鬼身材！
2016/8/8 健身瘦身

     健身前先要吃的对，吃的好

     同样

     健身后也要吃的对，吃的好

     很多人在健身后就开始吃饭

     为什么呢

     因为

    

     不过这样的吃法是不对的

     那健身后应该吃些什么就令很多人头疼了

    

     吃法其实很简单

     首先我们需要补充能快速被人体吸收的碳水化合物(有助于肌肉较快的恢复)

     其次在运动后40分钟左右补充可以缓慢吸收的复杂碳水化合物

     简单的碳水化合物有

     蜂蜜

     ▼

    

    

    

     果汁

     ▼

    

    

    

     香蕉

     ▼

    

    

     复杂的碳水化合物有

     马铃薯

     ▼

    

    

    

     燕麦

     ▼

    

    

    

     面食

     ▼

    

    

    

     -END-

    

    

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