谁说美食和减肥不可以兼得，吃这八种美食就好啦
2016/8/24 健身瘦身

     但是，谁说减肥就一定要戒掉美味的享受的。今天身材君给你介绍这八种美食，吃了一点也不用担心体重。

     1)牛油果

    

     牛油果的脂肪量是挺高的，但大多都是不饱和脂肪酸。并且，牛油果的膳食纤维含量高，可以有效促进肠胃蠕动，避免脂肪和毒素的堆积，对于减肥很有效果。

     2)深海鱼

    

     还是不饱和脂肪酸，深海鱼的营养价值非常高，鱼肉中的不饱和脂肪酸对保护心血管系统非常有用。优质的高蛋白还能够提供长时间的饱腹感。

     3)毛豆

    

     毛豆是黄豆的嫩豆芽，虽然脂肪含量明显高于其他种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，并不会引起肥胖。

     4)坚果

    

     首先要记得最好不要选择加工过的坚果，因为加工过程会添加大量的盐、糖和油脂。原味的坚果才能够当做健康零食来控制食量，因为坚果含有多种不饱和脂肪酸、矿物质和维生素。

     5)椰子油

    

     椰子油具有吸收和代谢快的特点，它不容易在体内积蓄，对于需要限制糖类的人来说，可以通过椰子油来补充能量，不用担心长胖的隐患。

     6)火鸡

    

     每盎司去皮净肉的火鸡只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。但是要记住去皮呀，像鱼肉、鸡肉等肉类的皮油脂非常多，容易胖。

     7)虾

    

     虾的热量比红肉低很多，并且蛋白质含量特别丰富。一般10只虾的热量也才200大卡，最好要记得剥去虾头!

     8)鸡蛋

    

     鸡蛋是高蛋白质食物，蛋白质是肌肉增长不可或缺的营养，摄入充足的蛋白质可以促使肌肉生长，提高代谢，有助于减肥。

     谁说美食和减肥不能兼得的，嘴馋的时候，上面的八种美食吃起来吧!只要再搭配上运动，减肥也是可以很轻松的嘛!

    

    

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