一块月饼热量几百卡！不胖的秘籍在这里
2016/9/15 健身瘦身

     今天中秋节，吃货们第一反应：要吃月饼啦!月饼不仅颜值高，而且馅料丰富，若干种口味都可雨露均沾，岂不快哉!

     但身材君要提醒大家：月饼是高脂肪、高糖分、高热量食物，一个普通月饼(120克)的热量相当于3~4碗米饭!

    

     不信？!看图!

    

     小伙伴们真是又爱又恨下不去嘴!

    

     但真的真的好想吃月饼啊，不吃月饼的中秋怎么叫过节？今天，身材君特意准备了“中秋吃月饼不胖的妙招”，还不赶快搬小板凳来学两招。

     选款式

    

     总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式>广式>冰皮。糖含量：广式>冰皮>苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼热量差不多，冰皮相对热量较低。

     挑馅料

    

     豆沙、水果类口味的月饼热量相对较低，五仁、蛋黄就高很多。月饼本就由面粉、白糖、食油等高热量食物构成，还是少吃为妙。

     分大小

    

     一个传统的月饼约为120克，热量惊人，但如今商家为了迎合现代人口味，推出小月饼。吃小月饼的热量肯定要比大月饼少，但如果要吃大月饼也可以跟家人分享，这样既尝到了多重月饼味道，热量摄取得又少。

     作为一枚经受不住月饼诱惑的吃货，在拿到月饼的那一刻，恨不得一口把它吞进去!但是…等等…你还要减肥控制体重不是吗？这一口吃下去你至少要游泳1小时才能消化掉!讲真，在吃之前该懂点吃不胖的5个妙招!

     月饼最佳食用时间

    

     早上或中午是吃月饼的好时机，最好不要晚上吃月饼，尤其是老人和孩子，极易造成消化不良、腹胀等肠胃问题，不易脂肪消化而造成堆积腹部，严重时会导致血液凝固，形成血栓。

     月饼不能多吃

    

     因月饼含有很多油脂和蔗糖，过量食用会导致胃胀、消化不良，严重时还会引起腹泻!所以吃月饼要适量，建议一天最多吃一块月饼即可。

     吃月饼要注意饮食搭配

    

     月饼不宜和高糖水果一起吃，如苹果、西瓜等水果，也不宜和汽水一起吃，因汽水中糖分和香料含量也较高，糖尿病、高血脂、肾炎等患者应谨慎食用。

     月饼不宜和粥一起吃，月饼和粥都是可以迅速升高血糖的高升糖指数的食品，不仅对血糖异常或糖尿病患者不适，对健康人来说，对大脑细胞不利，还会降低脂肪代谢，导致脂肪分解出现问题。

     月饼最好搭配绿茶吃，绿茶有助于促消化，还能帮助解油腻，加快脂肪分解。吃月饼时多吃富含维生素C和纤维素的水果，如柚子、奇异果等，补充膳食纤维，有助于肠道消化。

    

    

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