透支健康，过劳死、癌症越来越青睐年轻人
2016/6/10 大溪地的诺丽酵素

     过去猝死者以体弱多病的老年患者居多，而如今发生心猝死的人中20-40岁的青壮年也占有较大比例。

     关键词：健康透支的危害

     最近几年，不断有商界精英、演艺明星和教授学者英年早逝的消息传来。那些曾经在业界春风得意、叱咤风云的精英们没有输给竞争对手，却输给了自己——由于过早地透支完了自己的健康，他们不得不在生命力、创造力最旺盛的时候匆匆地离去。

     中年人

     激烈的就业竞争，使许多中年上班族不得不长期高强度、超负荷地劳心劳力，精神总是处于高度紧张状态。此外，他们还往往面临着沉重的生活压力，赡养父母，教育培养孩子，使他们无暇言及苦与累，只能强撑着疲惫的身体，里外忙碌。

     超时工作、睡眠不足、压力过大、休息时间不足，成为大多数中年上班族的一种生活常态，这使得他们在精神和体力上都处于一种过度疲劳状态，患胃病、颈椎增生、骨质疏松、微量元素缺乏、脂肪肝、高血压、心肌梗死和癌症等疾病的比率明显上升。

     年轻人

     年轻人的情况也好不到哪儿去，面对越来越激烈的社会竞争，他们的工作压力也越来越大。有些年轻人每天除了繁忙的正常工作之外，往往还有没完没了的交际应酬、没完没了的加班，好不容易下班了，他们还要忙着去学习、去“充电”。

     还有些年轻人脑子里就根本没有健康这根弦，认为自己年轻、抵抗力好，年轻就是本钱，只要能吃、能喝、能睡就没病，即便碰上一些小症状，坚持一下也就挺过去了，电脑前、电视前、台灯下时常映着他们年轻的身影。

     癌症癌症年轻化， 你还敢透支健康吗？

     关键词：如何远离“病态疲劳”的健康透支?

     1经常运动

     上班族连续工作1小时后要停下工作活动一下，做一些过伸、过屈及转头、转体运动动作，避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛。在工作之余，应适当进行一些体育锻炼，比如跑步、打球、打拳、骑车、爬山、游泳、仰卧起坐等。

    

     2保持心情舒畅

     烦闷、焦虑、忧伤，都是疲劳产生的内在因素。因此，要防止疲劳，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”。在感到自己的精神不堪重负时应该考虑给自己放个假，或者是调整一下工作生活状态，适时给自己减压。

    

     3合理调整营养注意饮食营养均衡搭配，是解除疲劳的有效方法。要注意多吃一些含有蛋白质、脂肪和B族维生素的食物。

     饮食要清淡少盐，少吃熏烤食品及山珍海味。肉类食品要与豆制品、蔬菜、菌类、藻类食品搭配着吃。

    

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     4定期体检一定要定期体检、防患于未然。无论是年轻、中年还是老年朋友，最好每年做一次体检，以做到有病早发现、早治疗。5注意休息

     一旦身体出现疲劳感，就应该立即调整和休息。如果长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。而且过度疲劳可以使原有的疾病加重，或者是导致新病发生。总之，避免过度疲劳就可以预防和减少健康透支。

    

    

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