成长烦恼之我是一个小胖墩
2016/8/19 大溪地的诺丽酵素

    

     数十年前，家长们还在担心孩子无法吃饱，而现在，肥胖已然成了一个不可忽视的儿童健康问题。近25年来，全球肥胖和超重孩子增加了一倍，在中国北京、上海这样的大城市，甚至约有四分之一的学龄前儿童面临超重或肥胖的问题。

    

     儿童肥胖大多归因于父母的喂养方式

     中国的父母常常采用填鸭式的喂养方法，很多家长也都是以给孩子买各种美味食品来表示自己的爱心，儿童也很容易被各种美味食品所诱惑，养成吃零食的习惯。这样不用多久，他们就会营养过剩，体内蓄积越来越多的脂肪，因而导致肥胖。

    

    关键词：儿童肥胖有哪些危害？

     ·由于体内脂肪比例增高，酸性代谢产物排泄不充分而蓄积量增大，儿童会经常感觉疲困乏力，贪睡，不愿活动。

    

     ·肥胖会导致水、糖、脂肪代谢紊乱，高胰岛素血症而出现异常饥饿感，表现为嘴馋贪吃。这样就促成儿童惰性的养成，变得贪吃又贪睡的恶性循环。

     ·肥胖还会引起高脂血症、脂肪肝、高血压等。

    

     ·部分儿童会因肥胖导致性发育障碍，男孩出现隐睾，乳房膨大等性器官和性征发育障碍；女孩则出现性早熟或月经异常，导致其成年后的性功能障碍和生殖无能。

     ·过度肥胖导致呼吸系统功能下降，血液中二氧化碳浓度升高，大脑皮层缺氧，儿童学习时注意力不易集中，影响儿童的智力发育。

    

     ·由于体型变化，体力下降以及肥胖后的各种令人难堪的症状，给儿童造成心理上的压力，形成自卑、孤僻以及人格变态，导致儿童严重的心理发育障碍。

     减肥既然肥胖的危害这么大，减肥是势在必行了。可孩子正在生长发育期，营养得充足，又不能饿着孩子？家长们犯愁了，该怎么帮孩子健康又安全地减肥呢？

     1父母、祖辈的意见要统一

     首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定困难重重。

     2少喝甜饮料

     肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。

    

     平时，妈妈应尽量用儿童诺丽果汁和清水来代替。诺丽果汁中含有各类丰富的维他命、蛋白质、维生素和矿物质，对正在成长需要全面营养的孩子来说能够起到很好的补充作用，而且含糖量低，口感丰富。

     在吃饭前，妈妈让孩子喝点诺丽果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

     3均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

     肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

     孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。

     4不要暴饮暴食，少食多餐

     家长应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

     5少看电视，多运动

     吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。

    

     为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。专家认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。

    

     (文章转自网络，为科普性文章)

    

    

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