扭伤应该怎么敷？先冷敷再热敷！
2016/9/28 学会保养与年轻

    

     扭伤后，身体发生了什么变化

     在扭伤后的早期，局部的小血管扩张，导致组织水肿，并且会有组织间隙内的组织液渗出，严重时还会出现小血管断裂，以致表面皮肤出现出血点或血肿。此后，随着扩张的血管逐渐恢复，血肿也慢慢机化，后期恢复主要是增生组织的吸收，也就是一般说的“消肿”。

     冷敷和热敷作用不同

    

    

     冷敷的主要作用就是使血管收缩，而热敷则是扩张血管，促进血流的作用。这样，扭伤后应该先冷敷还是热敷就显而易见了，扭伤早期，主要的变化是血管扩张和组织充血水肿，因此这时应该冷敷，以抑制血管扩张，最大程度上减轻水肿，而后期为了更好地促进血肿的吸收，就要靠热敷来促进血液循环，加快吸收了。

     然而，不可能人人都带着冰袋或是专业冷敷装置出门，而扭伤又往往是在不经意间发生，这时，一个出冷水的水龙头，一根冰棍，都是可以成为应急的冷敷设备的。至于热敷，一般一条热毛巾就是完全足够的了。

     另外要说明的是，如果是扭伤后自行处理，不建议立即使用止痛类的药物，因为这样可能会掩盖病情，扭伤发展的更严重而不自知，事实上，冷敷本身也是具有一定的阵痛作用的。当然，这些只是轻度扭伤后的自我处理方法，如果扭伤严重，伤后不能正常运动(如踝扭伤后不能站立)，伤处肿胀迅速等，这些情况说明可能伤到了韧带或骨头，这时切忌自行处理，还是要去医院诊治的。

     总结---

     扭伤发生后，应该尽快冷敷，冷敷的时机越早效果越好，温度以可以接受的最低温度为准，一次时间15分钟左右即可，不要过长，间隔一段时间后可继续冷敷。等到24小时后，就可以换成热敷了，原则与冷敷基本一致，以不要烫伤为准。也就是说，“先冷敷，再热敷”。

     提醒：扭伤之后别着急做推拿

    

     用姜和酒推擦扭伤的脚踝，或者是用手掌去按摩，这些方法都会促使受伤软组织的血液和体液增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。现代急救法则是抬高及固定创伤部位，使用冰袋或冷敷法，以减轻肿胀和疼痛。如果肿胀和疼痛持续数天不去，应该寻医，必要时应该照X光，查看局部骨骼或关节可有断裂的状况。

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