六个男人长寿的秘诀！爱他就告诉他！
2016/9/30 学会保养与年轻

    

     “每个人活着都想长寿。谁会不想多看看世界，多和自己爱的家人在一起？年轻的时候我们常对自己爱的人说“直到生死将我们分开”，然后老了我们每天倒数，开始担心这个离别日期来的太快，其实这是可以人为争取时间的!比如你现在开始好好养生。

     今天我们就一起来分享一下男人的长寿之道吧。

    

     秘诀一：呵护肝脏少喝酒

    

     男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒 酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类 食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

     秘诀二：保护前列腺多吃葱蒜

    

     美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

     啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类 食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

    

     秘诀三：赶紧戒烟，让肺癌远离你

    

     有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

    

     秘诀四：关照结肠，少吃肉

    

     威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。

     秘诀五：多运动、多运动、多运动

    

     现在越来越多的人开始意识到运动的重要性，全民运动时代，你还没有加入吗？你可以不进行强度太大的运动，可以适当选择徒步运动。

     每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身 体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

    

     秘诀六：保持好心情，好好享受生活

    

     这是我觉得最重要的长寿秘诀。

     人活着一定要每天保持好心情。每天多对身边的人微笑。多与家人朋友沟通。多表达自己的感情。学会珍惜生活，享受生活的每一刻。

     据我观察，好像上了年纪的男人在家反而容易话越来越少。工作中的压力可别自己憋着，不然不止你憋出内伤，家里的”老娘客“也要急的直跺脚。

    

    以上就是关于如何长寿的五个小秘诀啦。良好的生活习惯是决定你健康的重要前提，所以一定要好好保持哦。

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