微胖界的蒋欣、阿黛尔都瘦了！女明星的瘦身新招有这些...
2016/9/4 女子健身指南

    

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     这几天天气突然微凉，是不是觉得可以趁机贴秋膘了!就在你们想着可以悄悄长肉的时候，这些微胖女神就悄无声息的瘦了。

     Selena Gomez

    

     身为减肥困难户的“圆圆脸” Selena Gomez，虽然圆脸很萌显年轻，但是毕竟艺人上镜会显得很胖。虽然是迪士尼童星出身，但是现在已经长大成人要摆脱圆脸可爱的样子才能拓宽戏路。

    

     虽然165cm,体重53kg的Selena不算是个“胖子”，但在镜头里绝对算是“圆润”型女生。但是萌萌惊人的发现她瘦了!!!看看这脸蛋和身材差异，实在有点明显!(这么看也不是所有黑都显瘦)

    

     从去年 6 月份决定认真开始减肥，上图是去年和今年参加 Met Gala 的样子，明眼人都能看出来，整张脸看上去都瘦了很多!这可是最难瘦的脸啊，这样子整个人都看上去时尚年轻了很多!

     天天吵着减肥的宝宝们也都知道，想瘦脸瘦出如此反差的怎么也得瘦十多斤。所以不仅脸蛋，全身上下都看起来都零赘肉了!

    

     自从瘦身成功后，穿衣也是怎么穿怎么美，连泳装都不会被吐槽了。

    

     据说小可爱3 周减掉 18 斤，但是大家都知道真正难以做到的就是坚持。Selena 的健身教练 Amy 说，其实她瘦下来就是坚持三件事：戒零食、多喝水、多运动。

     戒零食

     Selena 对于垃圾食品是情有独钟，各种照片中都能看到在吃零食。

    

     但是开始减肥后，教练 Amy 不让她再碰垃圾食物。

    

     然而这样的饮食习惯改变，让以往很少吃蔬果的 Selena 很快就看到了效果。所以，Selena 很快就戒掉了垃圾食物，养成健康饮食的好习惯。

     多喝水

     万能的喝水大家应该都听厌烦了吧，但是就是这么的重要。Selena 也说了：自己以前不爱喝水，受到教练的影响，现在每天都背着好多水，连浴室里都放瓶装水，保证自己每天补充大量的水。

    

     多运动

     Selena 做了很多运动比如慢跑、瑜伽、普拉提还有跳舞，这样子集中交互训练，身体不会感到无趣。

    

     同时在运动结束后很注重拉伸，教练 Amy 特别强调了拉伸的重要性，可以缓解肌肉紧张、防止肌肉扭伤，还有助于保持身体柔韧度，让肌肉看起来更加紧致，人看起来也就更瘦。

    

     蒋欣

     关于娘娘瘦成一道闪电的事情，萌萌之前就有专门发文章讲哦!

    

     如果你没看过，今天我们再简单的来说一下。对，就是这两张照片，微博一po，大家都发现娘娘瘦了。

    

     娘娘的减肥法大概就是运动，包括跑步、游泳、瑜伽，同时健康饮食。

     有氧运动-跑步

    

     有氧运动-游泳

    

     放松运动-瑜伽

     众所周知，娘娘也非常喜欢瑜伽。瑜伽对于改善体形，提升气质，提高柔韧性和平衡力，都有很大的帮助。不用我说，娘娘的大长腿你们也是知道的。

    

     合理饮食

     俗话说三分练七分吃，娘娘的饮食也是非常健康合理，她非常喜欢豆类、鸡蛋等食物，这些都是补充优质蛋白质非常好的来源。另外，她每天都要吃大量的水果和蔬菜。

    

     不要总说什么明星有钱，有教练，有健康餐才能说瘦就瘦。那你没钱是怎么说胖就胖呢？戒掉垃圾食品健康饮食省钱还减肥，小区门口跑一跑，在家里用马甲线APP运动运动依旧能瘦。所有人都是要付出才能有收获，所以从今天开始改变，健康减肥你也可以!

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