10分钟腹部训练，专减大肚腩，啤酒肚！一周瘦5斤！
2016/9/5 女子健身指南

    

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     腹肌马甲线是平坦腹部的最高境界!“腹肌马甲线”才是美和性感的标志。

    

     这个炎炎夏日啊!不仅美女要露肉，型男也是跃跃欲试啊!

    

     腹肌是每个热爱健身的男人都想要，尤其是巧克力般的8块腹肌，那么如何才能拥有完美的腹肌呢？

     下面10分钟腹部训练， 专减大肚腩，啤酒肚，应酬，久坐，堆积起来消不下去的肚子!

     7个动作全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，每个动作15-25次，每天只需10分钟!

     腹肌动作，虐起来吧!

     动作1

    

    

     动作2

    

    

     动作3

    

    

     动作 4

    

    

     动作 5

    

    

     动作6

    

    

     动作7

    

     体脂偏高的人建议结合一周3次慢跑，效果更好哦!

     坚持一个月，就能消灭大肚腩!

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