每天花15分钟，1天瘦1斤，瘦腿瘦腰瘦全身！

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2016/9/6 女子健身指南



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想减肥的妹子可不能偷懒哦，经常动一动，瘦下来也是很容易的，贵在坚持。小编现在推荐不用任何器材，不用花钱去健身房，徒手就可以完成的动作来瘦身，坚持做，1天瘦1斤不成问题。

     以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。

     一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。

     1、开合跳30秒

2、俯卧撑8-12个

3、下蹲后促腿15-30秒

4、跪式俯卧撑8-12个

5、单腿桥左右腿各10-15个

6、原地小跑20-30秒

7、跪式俯卧撑抬腿(左右腿各10-15个)