2个七天瘦十斤秘方，来来来，拿走不谢！
2016/9/13 女子健身指南

    

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     想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。

     全流质减肥法

    

     这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

     小编点评

     此方法严重缺少营养元素，想要调节肠胃的人可以尝试1-2天。

     苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

    

     每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

     小编点评

     以上两种都属于营养元素不均衡，而且属于断食的办法。

     瘦，肯定是可以瘦，但是事后肯定会反弹!

     无糖减肥法

    

     肉类食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。

     乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

     饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

     蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

     佐料：除糖之外均可。

     不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

     上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

     此法最适合消除腰部，腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

     小编点评

     这个方法较为靠谱，适合平台期的人群短期使用!

     最好不超过1个月~

     本人其实不倡导戒淀粉!

     但是如果想突破瓶颈期不妨试试这个方法!

    http://www.duyihua.cn
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