教程 | 腿部训练动作你知道多少？最有效的动作在这里！！！

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2016/9/28 女子健身指南



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     腿部训练动作你知道哪些？深蹲？深蹲？深蹲？

     没错，深蹲得确是塑造腿部肌肉最佳动作，但是深蹲也分为很多种!

     动作 1

     每组12~15个

     动作 2

     每组12~15个

     动作 3

     每组12~15个

     动作 4

     每组12~15个

     动作 5

     每组12~15个

     动作 6

     每组12~15个

     动作 7

     每组12~15个

     动作 8

     每组12~15个

     如果你想拥有完美腿部但不想变得特别夸张，一周当中选择一天集中用这8个动作做一个循环，一段时间后，你会发现你会拥有非常完美的腿部!