最近很火的十步颈椎操，看完99%的人都收藏了！
2016/6/11 联合康美医疗中心UCMC

     现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……时间长了，对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了! 颈椎操，10分钟，一起来 这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

    

    用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

    头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

    把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

    左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

    左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

    双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。 双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

    

    眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

    合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

     大连联合康美(UCMC)脊椎动平衡KKT国际治疗中心拥有一台具有国际先进技术的诊疗设备--KKT，是国内继北京协和医院之后国内第三台具有国际水准的治疗颈椎腰椎疾病的设备。中心拥有国际前沿精湛的高科技远程诊疗和国际专家资源系统，实现24小时国际医疗技术连线支持。

     如果大家有脊柱方面的问题，大连联合康美医疗中心(UCMC)将提供一次免费脊椎筛查以及免费体验一次KKT量子声波脊柱动平衡治疗(治疗前DR定位拍摄费用自理)。请拨打0411-39587676 . 39587677名额有限，预约从速!

    

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