经期不能缺了水果，但吃啥水果好呢？
2016/6/23 郑州同济医院

    

     在例假期的饮食会直接对身体构成影响，因此在挑选任何食物时都要多留意。那么，女性经期吃水果需要注意什么呢？经期有些能够多吃，可是有些是千万不能吃的。下面就来一同了解了解吧。

    

     吃啥水果好减轻痛经：

     枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。含有维生素C、易于吸收的葡萄糖及丰富矿物质钙、钾、磷、铁等，女人在经期食用以上生果后，能有用的分泌出一种减轻痛苦的物质，恰当减轻女人的痛经表现。

    

     经期不规律、改进内分泌：

     龙眼、莲子、核桃、红枣。有很强的安神，协助睡觉的成效，对神经衰弱、经期烦躁等表现有显著效果。

    

     养护护肤水果：

     草莓、苹果。草莓、小番茄等富含维生素C、E，叶酸和微量元素等养分成分。所含的氨基酸，能协助人体制作激素，减缓变老。猕猴桃等水果中含丰厚的抗氧化物质维能够在经期滋养肌肤。

    

     补血成效的水果：

     红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等富含铁元素，多种维生素和氨基酸。是血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，常常食用，能改减轻经血过多而致使的平贫血，体虚。

    

     经期不能吃啥水果 月经是子宫内膜的脱落，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫缩短变差，经血较难排出，所以构成血块，子宫为将血块排出，只得加大缩短的力度，这是吃寒凉食物也许构成经痛的缘由。

     寒性生果的典型代表是西瓜。尽管西瓜富含大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的效果，但西瓜性寒质滑，又叫“寒瓜”，即使是正常人也不能过量食用，经期女人更应慎重食之。

     除西瓜外，女人经期应尽量少吃的寒性生果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

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