营养科普丨五个信号暗示身体缺营养
2016/9/6 营养健康生活馆

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     很多人外表看起来很是健康，但是你的身体就真的健康吗？下面这些信号，暗示着你身体缺乏营养的表现，因此，如果出现下面这些小症状，就需要自己加以应对了。

     原文刊载：

    

     原文链接：

     http://finance.chinanews.com/life/2014/02-28/5893686.shtml

     焦虑不安：据美国国立卫生研究院数据，2000余万美国成年人每年都有焦虑不安等情绪问题，重者易患上抑郁症。这种情况与缺乏B族维生素、钙、铁以及欧米伽3脂肪酸有关，应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉。

    

     关节疼痛：骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素C、维生素D，以及钙、镁、锌、铜等元素，日常应多摄入奶制品及蔬菜，保持适当户外运动，还可额外补充一些葡萄糖胺。

    

     脱发、指甲易开裂：这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。

    

     老有疲劳感：是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏蛋白质、维生素B以及矿物质钙、铁、钾、镁，日常饮食需要摄取足够的蛋白质，还可适量吃点香蕉等富含镁、钾的食物。

    

     易感冒：平时容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力，比如多吃绿叶蔬菜，以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。

    

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