“糖胖病”运动减肥要选餐后
2016/3/31 医流巴巴糖尿病管家

    

     “糖胖病”对于许多人来说是个新词。据研究，我国2型糖尿病患者中超重和肥胖的比例已高达60%，糖尿病与体重有密切关系。

    

     糖胖病”患者要减肥和降压并重

     “糖胖病”患者运动减肥最好选择餐后进行

     “糖胖病”患者，晚上最好不要吃主食来控制体重。

     你是不是糖胖病呢

     首先，已经被确诊是II型糖尿病;然后测测患者的体重指数BMI(体重÷身高的平方)和腹围，如果体重指数BMI大于28kg/m2或男性腹围大于90厘米，女性腹围大于85厘米，就可以断定你是一个糖胖病患者了。

    

     当然。对于体重指数BMI大于24kg/m2又小于28kg/m2的超重患者也不能放松警惕，这意味着你可能是糖胖病的高危人群。

     自测一下

     身材：苹果型身材最糟糕

     不良肥胖的人脂肪主要堆积在腹部和内脏，内脏中肝脏、肌肉和胰岛都有堆积脂肪，从体形上看就是腰很粗，我们常说的“苹果型”身材、或“将军肚”、“啤酒肚”。

    

     不良肥胖的患者因为容易出现胰岛素抵抗，导致血糖升高，不利于病情控制，所以必须把多余的脂肪减掉。

     有研究显示，只要减轻原体重的5%~7%，就可以降低糖尿病风险约60%，腹型肥胖尤其有效。因此，哪怕只减轻了些微的体重，就可以调整身体的糖代谢状况，降低体内与胰岛素抵抗有关的炎症反应。

     减肥三分靠练，七分靠吃

     糖胖病适合有氧运动：如游泳、快走等，还包括肌肉训练，如俯卧撑、哑铃等。

    

     不过，糖尿病患者运动还是有讲究的，对于糖胖病患者一定要餐后进行锻炼，避免运动过程中，血糖控制不好出现低血糖等现象。

     晚餐最好远离主食：对于一般病人，建议每周晚上都不再摄入碳水化合物，也就是主食，建议每周六和周日，患者从中午就开始不吃主食。对于一些糖胖病病人平时比较馋的油炸、甜品等食物，可以进食，但分量必须比原来的少。

     以上分享仅供大家参考，希望大家注重控糖养生，在追求健康中享受美好生活!

    

     医流巴巴糖尿病管家：

     xuetang1688

     控糖 | 调养| 分享

    http://www.duyihua.cn
返回 医流巴巴糖尿病管家 返回首页 返回百拇医药