教师节快乐，为老师们献上10个最管用护嗓秘方！
2015/9/10 重庆华爱耳鼻喉医院
在课堂上，教师清晰、洪亮的嗓音，抑扬顿挫的语调，以及富有感情色彩的言辞表达，对提高学生的学习兴趣、增强课堂教学效果，提高学生们的课堂记忆，都具有良好的促进作用。
所以，在成功的教学中，学生离不开老师，老师也离不开嗓子。因此，有人称教师为“说话的职业”。
嗓子问题是最让教师们担心的健康话题；80%往上的教师反映，嗓子负担过重、讲话吃力，有很强烈的疲劳感；有近半数的老师反映，如果一天上课达4节以上，会有声音嘶哑、浑浊，甚至突然“失声”等现象的发生，赶紧甚是难受。
根据重庆华爱耳鼻喉临床医生的经验，受职业特点的影响，慢性喉炎是教师最容易患的职业病之一。有关统计数据表明，患慢性喉炎的教师，占到这个群体的35%左右。而到咽喉科门诊就诊的患者中，教师占了大多数。
教师讲课用嗓时间过长、频率过高，或者用嗓时发音强度过大，以及发音方法不科学等，都会使喉部在强气流的冲击下，产生充血、肿胀，易发生慢性喉炎，长时间下来，会出现声带小结、声带息肉等诸多问题。
这些均会使喉部组织疲劳受损，令声带反复发炎。再加上粉笔粉末的刺激，使得教师经常会感到喉咙痛，说话声音嘶哑，说话时需先将嗓子“清理”一下。早期嘶哑时轻时重，通常在用嗓过多后出现，休息后即可恢复正常声音。而重症患者，嘶哑会呈持续性，更甚者会出现失声的情况。如果反复发作，声带变厚，可能会形成声带息肉等。
重庆华爱耳鼻喉专家送给老师的护嗓十招
1、避免过度用嗓
教师应注意科学用嗓，讲课时发声是免不了的，所以在课间、下班后，最好尽量闭口休息，更不要高声说话。
在嘈杂的地方，最好少说话，更不要高声说话和尖叫。如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑，这是一种警告，说明你的声带受到了刺激，此时一定要记得要少用嗓子啦。
2、借助外力
上课时最后配备扩音的小话筒，对保护老师的嗓子会有很大的帮助。如果是在公众场合讲话，特别是在室外，一定要用扩音设备，避免造成声带紧张。
3、避免直接刺激
要戒烟酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物，以及巧克力等糖分过高的食品。
水分是声带润滑剂。说话时，声带振动很快，只有适当的水平衡才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好状态。
不过，酒精和含咖啡因的饮料不起作用，含有大量水分的食品滋润性最强，比如苹果、梨、西瓜、桃等。
4、改善周围环境
避免粉尘，保持空气清洁，注意保暖。湿润的空气对嗓子也有好处，应尽量让家中和办公室空气湿度大一点。可以在教室里养些植物，经常浇水，都能避免空气干燥。条件允许可以放一个加湿器!
教师讲课时学生要保持安静，因为人处在嘈杂的环境中，会不由自主地提高音量。
此外，要远离二手烟，因为它一旦进入喉咙，就会严重刺激声带，损害嗓子。
5、增强体质
感冒引起的声音沙哑，属风热之邪伤肺，引起咽喉声带充血发炎而导致。体质较好的人通常能自愈，但较虚弱的人，气管自愈功能偏弱，常常迁延数周，甚至超过一个月都没好。
可见，提高机体的抵抗力非常重要。平时要坚持锻炼身体，注意营养，生活起居有节，都有助于增强抵抗力。
6、保持精神乐观
避免情绪紧张、忧郁和恐惧等。
7、使用祛火中药
中药胖大海、罗汉果经常泡茶喝，可保护声带咽喉；菊花、蜂蜜泡茶，有润燥利喉开音效果；冰糖白木耳，也可滋阴润肺利喉。
8、湿润咽喉部
平常多用温水润嗓子，尤其是在上课前，以确保喉咙得到润滑。多吃一些清肺养阴、化痰散结的食物，食用萝卜、丝瓜、梨等含水多的食物。
9、注意脖子的保暖
如果室外空气很冷，外出时可用围巾护好脖子，戴上口罩，避免冷空气对咽喉部的刺激。
10、掌握发音技巧
说话时保持头部平直，让气流畅通、喉咙和颈部处于放松状态，最有利于保护嗓子。
老师们应该注意科学发音，将胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课时应保持身体直立，两眼平视前方，尽量让视线与脊柱成90度角，以保证发音顺畅，减少用力。
有人喜欢咳咳咳地清嗓子，这就像猛拍声带一样，时间长了，会造成损害，让声音沙哑。如果想清嗓子，可以先喝一口水，缓解一下欲望。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。
讲台上，书桌旁，寒来暑往，春夏秋冬，撒下心血点点。辛苦了，老师。
祝天下教师，教师节快乐!
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