如何让C罩杯的妹子看你，虐腹才是王道！！！
2016/9/19 零基础学健身
点击上方
蓝字 零基础学健身!
热爱健身,打造健康人生;分享运动健身小技巧;传递生活正能量。点击上方蓝字;这样您就可以每天观看更多零基础学健身的最新资讯!完全是免费订阅，请放心关注
据不完全统计，
女生对腹肌线条清晰的男生
好感度会提升 86.7%
又据不完全统计，
78.2% 的男生腹肌都被脂肪覆盖
所以，
为解决直男们日益增加的矛盾，
从现在起，去虐腹吧!!!
一日日一年年，
坚持住，
C罩杯的姑娘都是你的!
饮食
▼
" 节食减肥 " 合理膳食、优化饮食结构才是正确的打开方式。
辣椒
是的，你没有看错，就是辣椒。
辣椒里面的辣椒素可以
加快你的脂肪燃烧速度。
绿茶
绿茶中还有的儿茶素
能够加速你的新陈代谢
使你多消耗 4% 的卡路里。
牛奶
牛奶中含有的烟酰胺核苷
可以有效加速腹部赘肉的燃烧。
水
晚饭前喝两杯水
坚持 12 周就能瘦 10斤
训练篇
▼
用 HIIT 训练替代单纯的有氧运动
壶铃单臂抓举：两侧各 5 次
双手壶铃摆：10 次
在家做自重训练
如果你工作比较忙
没有时间去健身房
可以在家试试这些个动作
早起训练
养成早起锻炼的习惯
就不容易被其他因素打乱
生活习惯
▼
如果你在办公室时能够坚持每个小时起来站或者溜达 10 分钟的话，你的减肥之旅将会顺畅更多。
良好的睡眠
保证 7-8 小时的睡眠时间
对你的减肥事业绝对是有帮助的
-END-
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系!
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
教你轻松学做饭
微信号：topjj33
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天推荐一道特色私房菜;家常菜;以及各种美食攻略。免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你搞定男人
微信号：loptt44
▲长按二维码“识别.”关注
简介:轻轻松松搞定男神，让他死心塌地爱着你!教你轻松制服他!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
易经财运风水
微信号：topfs55
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天学点财运风水，让您顺风顺水掌握财运走势!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女人该懂那些事
微信号：lopss01
▲长按二维码“识别.”关注
简介:?女人要狠,地位才稳 !问世间情为何物,不过是一物降一物!人在情场,怎能没有一招半式防身呢？免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
一句心情签名
微信号：lopxx33
▲长按二维码“识别.”关注
简介:人生，说到底活的是心情，用漫不经心的态度，过随遇而安的生活，说说你的心情。免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你穿衣搭配
微信号：tophh22
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天分享最潮流的穿衣搭配技巧，让你从此成为会搭配懂时尚的高手.免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女人情感读心术
微信号：lopgg55
▲长按二维码“识别.”关注
简介:这里是女人的情感天地!这里是你的曝光台，是你的发泄地，你可以每天免费学习到有趣、靠谱、实用的女人智慧，了解男人，帮助爱情、事业、家庭成功免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你轻松盘头发
微信号：loptoufa
▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你扎1000种头发，一个发型，一种心情!发型对了,怎么穿都美!~免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你管住男人
微信号：topgg33
▲长按二维码“识别.”关注
简介:男人喜欢什么样的女人？为什么男人容易喜欢玩暧昧，你想轻松关注你的男人吗？点击关注!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你中医养生
微信号：topyy33
▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你最专业的中医养生，养生是一种生活态度,,拥有健康，百病不生! !免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
最美节日祝福
微信号：vopzf55
▲长按二维码“识别.”关注
简介:里边有精选各个节日的优美祝福语，给家人朋友送祝福!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
暖到心窝的话儿
微信号：lophh88
▲长按二维码“识别.”关注
简介:一次邂逅，一句暖心的话语，都能让我们感受生活的美好。免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
居家生活助手
微信号：lopcc66
▲长按二维码“识别.”关注
简介:生活小助手，专门搜集生活中的实用小常识、小智慧、小窍门、免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
教你每天瘦一点
微信号：lopff99
▲长按二维码“识别.”关注
简介:你知道吗肥胖不是病，胖起来真要命!每天教你减肥瘦身秘籍，让自己每天都瘦一点，美一点!免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
女人学点心计
微信号：lopxinji
▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你轻松搞定他,让他死心塌地的爱着你.想要幸福的女人关注我吧!~免费订阅哦~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
每天一节瑜伽课
微信号：vopyujia
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天一节简单瑜伽课程，让你轻松拥有好身材!免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 零基础学健身 返回首页 返回百拇医药