别再喝骨头汤补钙了,喝这些最补!
2016/8/29 每日健康养生

     ?提示：点击↑上方"每日健康养生"关注我!

     专家表示，骨头汤的含钙量其实并不高，也不易吸收，根本起不到补钙效果!

     补钙很重要，不仅有利于小朋友长高，对咱们的骨质疏松也有很好的缓解。下面一起来看看补钙前十名有哪些？!

     别急着找牛奶

     因为第一名，不是它!

     芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

     虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

     牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类

     奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。

     芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。

     海参含钙量丰富，营养价值高。十典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

     富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。

     黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

     海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。

     常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

     有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

     每天学点排毒美颜

     ID：mtxdpdyy

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     每天学点排毒美颜小窍门、护肤技巧、保养秘诀、瘦身减肥方法等等,打造属于你的私人美容顾问,你的美丽,你做主!

     教你卵巢保养

     ID：hqlyjw

     ▲长按二维码“识别”关注

     每天分享一些女性生理卵巢和经期保养的知识和技巧;让您做个最具女人味的精致女人!

     女人心计学

     ID：xinjixuenvren

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     心计是一门学问,一种智慧.心计是一种用来观察别人,保护自己的生存原则,做一个睿智的女子.

     实用生活手册

     ID：yijineng

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     每天学点健康生活常识，关注健康，关注养生，关爱他人，关爱自己。

     教你一周瘦2斤

     ID：hqg011

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     瘦手臂;能瘦的地方都能瘦;瘦肚子;瘦脸;瘦腰;我教你减肥;教你轻轻松松一周瘦2斤.屌爆了.

     学会驾驭男人

     ID：xhjynr

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     学会驾驭男人 人在情场,怎能没有一招半式防身呢?一起关注@学会驾驭男人,教你轻松搞定他!

     学做个妈妈

     ID：gonvrenbang

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     在这里与百万妈妈交流育儿经验.每天推送一期妈妈们关心的热点话题!包括(产后身材恢复，母乳喂养，卵巢保养，新生儿常见疾病，早教知识，婆媳关系，日常护理知识等!

     学点佛经风水学

     ID：jiaonichushi

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     参禅悟道; 怡情养性;广结善缘.品佛言禅道;悟智慧人生.诠释人生道理.演绎生活智慧.感悟世间冷暖。

     疗伤话

     ID：vip-xinlixue

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     爱过了;哭过;笑过;恨过;傻过;看过的女生都说治愈;句句戳中你心.女生必须关注!

     每日学点英语

     ID：jp2080

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     帮助您从零开始学英语, 零起点入门, 日常交流轻松搞定!

     一周瘦5斤

     ID：syh680

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂;能瘦的地方都能瘦;瘦肚子;瘦脸;瘦腰;一对一给予你健康的瘦身专业意见;30天拥有完美身材;一周瘦5斤.

     轻松学化妆

     ID：vipqqhz

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     没有丑女人，只有懒女人!零起步学化妆，让自己每天漂亮一点点!

     教你变漂亮

     ID：piaolianggirls

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     没有丑女人，只有懒女人!关注教你变漂亮，每天漂亮一点点!

     轻松学做菜

     ID：tourtrip

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     学习做菜技巧，做遍各种美食，尝尽人间美味——美食菜谱，你值得拥有!

    http://www.duyihua.cn
返回 每日健康养生 返回首页 返回百拇医药