怀孕第30周孕期指南
2016/2/26 优家BaBy母婴生活馆

     这时的你要多留意自己，一旦发生不规则宫缩应立刻休息。

     日常生活中要注意保持外阴清洁卫生，一些简单轻松的活也可以尝试去做，如叠衣服、做简单的饭菜，但注意一定要避免重体力或弯腰的活。

     爸爸应该花些时间多陪陪妈妈，两人静静地感觉一下宝宝在妈妈怀里运动的乐趣。

     胎宝宝的成长：30周的胎儿现在身长约39.4厘米，重约1.4千克。胎儿头部还在增大，而且这时大脑发育非常迅速。

     大脑和神经系统已经发达到一定的程度，皮下脂肪继续增长。 这周胎儿的眼睛可以自由开闭，大概能够看到子宫中的景象，还能辨认和跟踪光源。

     但是可不能期待出生后的宝宝一开始就是个火眼金睛，通常孩子在刚出生的时候只能看到很近距离的东西，逐渐才能看到远处的物体和人

     男胎儿的睾丸这时正在从肾脏附近的腹腔，沿腹沟向阴囊下降；

     女胎儿的阴蒂已突现出来，但并未被小阴唇所覆盖，那要等到出生前的最后几周。

     孕妈妈的变化：30周的时候子宫已上升到横膈膜，肚子大得看不到

     脚下，因此孕妇会感到呼吸困难，行动吃力，吃饭后胃部不适等。

     这些都是正常现象，不必担心。随着胎儿头部开始下降，进入骨盆，不舒适的感觉也会逐渐减轻。

     有些孕妇会出现妊娠高血压、贫血、静脉曲张等症状。

     一旦发生不规律宫缩应立刻停下来休息，最好中午睡个午觉。

     营养指导：现在已经进入孕晚期，胎儿的营养需求达到了最高峰，这时你需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。

     每天大约要有200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育，建议你多喝一些牛奶，每天最好喝1000毫升。

     不爱喝牛奶可以改喝豆浆，多吃豆腐、虾皮、海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘，有利于胎儿发育。

     生活提示：到了孕晚期，白带会越来越多，护理不恰当就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝贝在出生经过阴道时被感染。因此，生活提示中要注意保持外阴清洁卫生。

     外阴出现瘙痒，白带增多，白带颜色及性状也发生了变化并有不好的味道时，不要使用碱性大的肥皂清洗外阴，要赶快去看医生，按医生指导护理。

     孕后期，你应该留意产前出血的现象。有的只是断断续续的点状出血，也有的是在睡梦中突然大量出血。

     对于少量的产前出血症状，不一定都是源于胎盘的病变，可通过B超检查出问题所在。

     一般情况下，你只要尽量卧床休息及观察即可，无须过于焦虑。

     推荐食谱：莴苣肉片

     莴苣含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

     猪肉为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸、血红素，具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。

     食材：莴苣300克,瘦猪肉150克,酱油,料酒,盐,醋,蛋清,淀粉,淀粉水,鸡精,葱段,姜片。

     将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片;瘦猪肉洗净，切片，盛放在碗内，加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆；

     锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒；

     然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

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