怀孕第39周孕期指南
2016/3/19 优家BaBy母婴生活馆

     怀孕第39周孕期指南

     你的小宝宝现在已经准备好向这个世界报到了，年轻的爸爸妈妈你们准备好了吗？

     也许明天？后天？宝宝就会降生了!准备好易消化的食物，待产包也要整理好，随时迎接新生命的到来。

     胎宝宝的成长：39周的胎儿身长50厘米左右，体重3.2千克，有的宝宝出生时体重可以到4千克以上。

     宝宝的体重在本周会继续增加，脂肪的储备会让宝宝在出生后进行体温调节。

     通常情况下，男孩出生时的体重会比女孩重一些。

     宝宝此时身体各器官都发育完成，肺是最后一个发育成熟的器官，通常是在宝宝出生后几个小时内肺才建立起正常的呼吸方式的。

     胎儿的头部已固定在骨盆中，他更多地将会向下运动，压迫你的子宫颈，想把头伸到这个世界上来。

     孕妈妈的变化：从本周开始，子宫已经充满了骨盆和腹部大部分空间，在这几周中身体会越来越感到沉重，因此要注意小心活动，避免长期站立，洗澡的时候避免滑倒等。

     好好休息，密切注意自己身体的变化，随时做好临产的准备。

     营养指导：临产前宫缩疼痛，出汗多，体力消耗大，应保证自己吃好、睡好。

     多吃水果和易消化又能产生热量的食品，如大米粥、小米粥、面条、豆浆、蛋羹、红枣汤等富有营养的食品。

     平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，临产前可以食用。

     放松心情，耐心等待宝宝的降临吧!

     孕期检查：在每一次产检时，医生都会对你的腹部进行检查，以确定宝宝的发育和胎位。

     医生还会做一次内诊，看看你的子宫颈是不是已经开始变薄或扩张。

     如果这一周过后，你的宝宝仍然没有动静，你也不用紧张，只有5%的宝宝是在预产期出生的。

     如果你过了预产期，医生会在40周后对宝宝进行检查(通常是B超检查)和胎心监护，来确定继续妊娠是安全的。

     生活提示：买一个合适的哺乳胸罩带到医院去。

     它能够很好地支撑你日渐丰满的胸部，让你感觉更舒适些。你的乳房现在可能比孕前变大许多，到你哺乳的时候会再增加1～2个尺寸。

     你可以往胸罩里塞一些哺乳衬垫来吸收溢出来的乳汁，也可以涂一些羊毛脂膏来对付触痛、敏感的乳头。(如果你对羊毛过敏，就不要使用羊毛脂了。)

     不要害怕，生孩子是万代流传的事。

     人的身心紧密相联，如果生孩子时你紧张不安，恐惧万分，身体会僵硬，那么子宫收缩时会更痛。

     跟身体谈谈心，告诉它用自然阵痛方式，让过程容易一些。

     推荐食谱：红枣花生炖猪蹄

     猪蹄营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。含有丰富的胶原蛋白，孕妈妈吃了是很有好处的。

     食材：带皮花生仁100克,红枣15枚,猪蹄,盐1/4小匙,米酒1小匙。

     花生仁泡水8小时以上，猪蹄洗净，放入滚水焯烫，去除毛脂、捞出；

     红枣洗净； 猪蹄、花生和红枣，连同花生的泡汁一起放入锅内，加入5杯水和盐、米酒，炖煮至花生与猪蹄熟软即可。

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