给娃吃水果，这些事儿必须知道！
2016/7/21 优家BaBy母婴生活馆

     炎热夏季，妈妈会给宝宝吃水果来解暑。给宝宝吃水果是好事，但给宝宝吃水果却是个大学问!下面这些要点妈妈都要了解。

    

     1水果有营养，但一定要适量

     各位宝妈知道吗？

     同样是3两重的苹果和米饭，宝宝吃光一个苹果就已经觉得很饱了，却只能获得80千卡的能量。但是吃一小碗米饭并不觉得特别饱就已经获取了150千卡的能量。

     宝宝的胃容量其实很小，当你给他吃了太多水果之后，他就不想再吃正餐了。

     就算水果里富有大量维生素和矿物质，但宝宝生长还是需要更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物。这些是水果所不具备的。所以，在正常饮食的情况下，1-3岁的宝宝每天坚持吃150克水果即可，不要过量，已影响正餐的摄入。

     2水果并不是越甜，糖分就很多

     很多宝妈怕宝宝吃多了水果会蛀牙或发胖，于是喜欢给宝宝吃一些不太甜的水果，比如火龙果，清清淡淡的，觉得糖分不多。其实不然。

     谁能想到火龙果里竟还有17%的糖分呢？反倒是夏天解暑良药西瓜，你以为吃多了会得糖尿病，其实糖分只有5%。

     水果所含的糖分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖这几类，其中只有果糖是具有明显甜味的。

     西瓜正是因为果糖含量多所以吃得起来才会很甜；而火龙果吃起来不甜，那只能说明它含有的果糖比较少，但并不代表它的其他糖分也会少。

     所以说，水果的糖分并不是和口感成正比的。

     有必要提醒一下各位：吃完水果后认真刷牙是不会引起蛀牙的，只有把水果当饭吃又不好好刷牙才会有龋齿的风险。所以宝妈们不必过于担心!

    

     3水果榨汁并不是最好的选择

     水果榨汁会破坏水果里的营养成分，仅有一些易溶于水的营养素残留在果汁里，而膳食纤维以及钙、铁这种矿物质都是不溶于水的，都随果渣被丢掉了。

     所以，直接啃水果是最能保留完整营养成分的方法了。

     如果宝宝太小的话，选择刮泥的方法就不错。等大一点就给他咬食吧!还能锻炼他的牙齿咀嚼能力和胃部消化能力哦!

     4反季水果其实没有危害

     有时候，我们在冬天看到西瓜，夏天看到鲜橙的时候总是泛起嘀咕，这种违背自然生长法则的东西到底能不能吃。偶尔拗不过宝宝想吃，我们也会买来尝尝鲜。但心里总觉得不踏实。

     其实，大棚栽培的反季水果其实没有危害!大棚栽培的蔬菜水果是一种先进的技术，并没有什么危害，也能提供大部分的营养成分。

     虽然营养成分不如时令水果高，口感也没有时令水果那么好吃，但是它是模拟了水果自然生长的环境，令它们在适宜的温度湿度下提前开花结果。

     值得注意的是，很多国内"不当季"的水果，其实在国外正当季。

     比如说樱桃是在夏天成熟的，所以我们夏天能吃到同在北半球的中国樱桃和美国樱桃；冬天的时候我们可以吃到南半球澳大利亚、智利的樱桃，因为这个时候南半球正是夏天。

     5国产与进口，看你怎么选择

     因为现在的运输条件越来越便利，储藏运输技术也日渐成熟，所以我们就能吃到来自全球各地的水果。

     虽然从营养角度来看，进口水果与国产水果其实差不了太多，但是进口水果需要符合出口国和进口国双重检验标准才能到国内消费者的手上，所以进口水果更加安全放心。

     这也是为什么现在的宝妈更爱选择进口水果的原因吧。就算觉得进口水果比国产水果贵，只要是宝宝想吃的，对宝宝有好处的，每个宝妈都是一秒变土豪毫不犹豫地掏出自己的钱包!

     当然了，现在的国产水果种植也越来越规范，也是宝妈们不错的选择。

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