宝宝夏季吃水果有讲究，夏天水果那么多你吃对了吗？
2016/8/3 优家BaBy母婴生活馆

     让我来听听京儿专家对于夏天宝宝吃水果应注意些什么吧!

     彼岸花：

     京儿专家，你好，我家宝宝不很爱吃菜，但是水果到是很喜欢。尤其现在夏天，水果什么都吃一些，而且基本吃了就不怎么吃饭了，小胃就饱了。前两天孩子奶奶给孩子吃李子，我听人说吃李子不好，还听一个朋友说过香蕉也不是很好，水果到底要怎么吃啊？

     原则上没有什么水果是宝宝一定不能吃的，只要ta不过敏、能耐受，适量吃都是可以的。

     6~8个月刚刚添加辅食的宝宝，要根据辅食添加进度来决定水果的摄入量及品种。给宝宝挑选水果最好是应季的，跨季储存的水果，尽量不要给孩子吃了。

    

     张峰北京儿童医院儿童保健中心主任、主任医师、 中国著名儿保领域权威、儿童疫苗接种领域特 级专家、中华医学会儿科分会儿童保健学组秘书、中国优生科学协会小儿营养专业委员会委员、北京预防医学会儿童保健委员会委员。擅长领域：儿童保健，小儿生长发育与营养，计划免疫，婴幼儿喂养等。

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     水果应该啥时候吃？

    

     张峰主任建议水果放在两餐之间吃，最合适!

     带孩子出去玩回来，稍稍落汗后，吃点水果做补充也是可以的。

     餐前餐后1小时内，都不要吃水果。

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     水果再好，也得有个量

     水果含有大量的水分，很容易造成饱腹感。

     举例说明：一个宝宝吃掉一整个苹果，就已经吃不下别的东西了，但从中只能获得80千卡的能量；而ta吃完一小碗米饭，还能再吃点菜啊、肉的，却已经从米饭中获得150千卡能量，所以虽然水果可以用来充饥，但宝宝获得的能量却少了太多，这就会影响宝宝的生长发育了。因此父母要给予正确的喂养。

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     水果营养丰富，但含糖量也很高

    

     大量的糖不仅会导致宝宝龋齿，食用过多还会令宝宝发胖!

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     给宝宝吃水果，需要注意这9点：

     ■不能用水果完全代替蔬菜

     水果和蔬菜中都含有维生素和矿物质,但水果所含的种类和数量比蔬菜少很多，比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素c含量，均高出苹果、梨6-10倍。所以，如果用水果完全替代蔬菜，仅靠吃水果是难以满足宝宝机体对维生素和矿物质的需要的。所以爸妈们不能用水果来代替蔬菜，要保证宝宝的营养均衡噢。

     ■别饭后立即给宝宝吃水果

     饭后立即给宝宝吃水果，水果所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应，而果胶还会因吸收水分、增加胃内食糜的含水度而加重胃的负担。这样不仅会影响营养成分的吸收，还会发酵，造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。

     所以爸妈们给宝宝吃水果，最好是饭前1到1.5小时，或者是饭后2小时，这样可以适当补充水分和热量消耗的同时，缩短它在胃中的停留时间，减少不利影响。

     ■吃水果要注意宝宝体质

     给宝宝吃水果时，可不能随便给他吃噢，要注意水果和孩子当前的体质、身体状况是否相宜。比如，舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好给吃清热去火、偏凉性的水果，如梨、西瓜、香蕉等，它们可以降火。而荔枝、柑橘、芒果吃多了会上火，所以不要给体热的宝宝多吃了。

     ■给宝宝吃水果最好削皮

     有些爸妈觉得，果皮中维生素含量比果肉高，所以会连皮一起给宝宝吃。但是，有时清洗不能保证清除掉留存在水果表皮上的细菌或化学物质。为了安全起见，爸妈们所以最好削皮后再给宝宝吃。对于葡萄、杨梅等水果，爸妈们一定要认真地清洗再给宝宝吃。

     ■不要用菜刀削水果

     因为菜刀常接触到肉、鱼和蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。所以爸妈们最好用专门的水果刀来切水果、果皮，每次用刀前注意清洗。

     ■进口水果营养不一定更好

     “洋水果”的运输、包装、储存费用高，价格也比较高。但是进口水果在途中就已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往水果还没完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜。为了卖相好看，水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。建议爸妈们最好购买当地的应季水果。

     ■水果也会引起宝宝过敏

     最容易引起宝宝过敏的水果是芒果、菠萝，以及杏、香蕉、草莓、杨桃、猕猴桃、西红柿等。因为菠萝、芒果中含有大量的果酸、氨基酸和蛋白质，这些物质中含有刺激性物质比较多，接触宝宝的皮肤后，会造成过敏，严重的话还会出现红肿、疼痛现象。所以，建议爸妈们第一次给宝宝吃水果时，可以先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。

     ■别和钙含量高的食物同吃

     肉蛋奶含有的钙质比较多，如果和橘子、石榴、山楂、柿子、葡萄等水果一起吃，那么这些水果所含的果酸、VC会与钙产生反应形成凝块阻碍吸收，引起腹胀、腹痛等胃肠不适。所以，爸妈们要注意了，不要把上述水果和富含蛋白质、钙质的食物一起吃，比如鱼、虾、蟹。

     ■有些水果不能给宝宝空腹吃

     目前关于能不能空腹吃水果的争议还是比较大的。但是，有些水果是不能给宝宝空腹吃的，包括柿子、番茄、橘子、菠萝、香蕉、山楂这几种水果，因为它们会对宝宝造成胃痛、反酸、形成胃石、刺激等，并损伤胃肠黏膜，对宝宝身体健康很不利。所以，爸妈们一定要牢记好这几种水果了，别空腹吃。

    

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