【健康养生】原来每天早上一杯凉白开是错误的！你中枪了吗
2016/6/22 猪猪

    

     早起喝一杯水，可能是很多人都觉得是有利于身体健康的，但事实不是的？关键在于一个“凉”字。

    

     早上是人体刚刚复苏的时间，血液循环、血压、内脏功能其实都还在恢复中，这个时候如果有一些内部的刺激，确实容易不舒服，引起一些慢性疾病也不是没有可能!

    

     怎样喝水最科学？

     给大家说说喝水的建议，首先，凉水喝多了确实不好，不管什么时候。尤其是那种冰镇饮品，冰到透心凉的，身体素质不好的人喝着就能感觉到头痛，这是身体不适的一个信号。

    

     有关喝水的建议，总结如下：

     1、少喝碳酸饮料

     主要是糖分太多，而且还容易加速钙的流失，专业的运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料，会影响职业生涯。

     2、不要边吃饭边喝水

     水会稀释胃酸，会影响消化。

     3、不要等口很渴再喝水

     口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重，有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

     4、运动完别猛喝水

     运动完很多人习惯就是猛喝水，甚至能一口气喝好几瓶，这样容易出现喝水太多现象，喝水太多也不行，会加快体内微量元素流失，还容易胃胀。

     温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20℃—25℃(也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度)，俄罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。

    

     3、促进吸收晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。

    

     脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。

     6、预防感冒

     多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

    

     总之，喝水这个事情确实有学问，如果都有早上喝凉开水习惯的，建议还是改掉，要喝水就喝点温开水或者热豆浆，肯定比凉开水对健康更好。

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