【健康生活】别以为水果就是最健康的，注意看！这些水果乱吃轻则伤身重则要命！

【健康生活】别以为水果就是最健康的，注意看！这些水果乱吃轻则伤身重则要命！
2016/8/18 猪猪

     水果

     一直是被人类所热捧的食物

     看起来

     水果似乎是有百利而无一害的

     但你知道吗

     水果再好也是不能乱吃

     这些水果晚上吃了，轻则伤身重则要命!

     小猪今天就盘点了“晚上食用的水果红黑榜”

     红榜上的水果，大家晚上放心吃；

     黑榜上的水果，大家晚上尽量少吃!

1、榴莲

     蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

     对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

     2、车厘子

糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

3、美国提子

     提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。

     糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

     4、释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

5、牛油果

     从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

     适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

     6、芒果

     是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。

     又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

     7、火龙果

     富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。

     但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

     8、山竹

     富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。

     但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

     介绍完黑榜

     下面就介绍红榜

     这些水果，晚上可以放心大胆地吃!

     1、菠萝

     菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

     李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

     2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、猕猴桃、橘子、山楂等

他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

4、桂圆

     夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。

     尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

     不说不知道，一说吓一跳

     以后晚上吃水果一定要避开黑榜哦

     记得告诉家人朋友!!

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