最合适懒女人的五个瘦身妙招，一周瘦6斤就够了！
2016/9/19 全球瘦身中心
1、晚餐少吃
晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。7个瘦肚子的方法，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!
2、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次，一周就能看到效果哦!
3、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢!
4、捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦肚子，但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味，比较难坚持，不妨来检豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯!!)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰?直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!7个瘦肚子的方法里比较傻的一个，但效果不错的说~~
5、站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教你弄头发
微信号：ihair136
▲长按二维码“识别.”关注
教你扎1000种头发，一个发型，一种心情!发型对了,怎么穿都美!
教你学做饭
微信号：ikouwei
▲长按二维码“识别.”关注
俗话说：要留住TA的心，就先栓住TA的胃!马上关注，30天后你会发现原来做饭真的很简单!
瘦腿瘦肚子
微信号：iizhan
▲长按二维码“识别.”关注
一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!想瘦就马上关注，轻松瘦到90斤!
教你轻松美胸
微信号：jinbu126
▲长按二维码“识别.”关注
拥有傲人双胸，让您在人生舞台上挺胸而立，做自信女人。快速美胸，乳此简单!
教你穿衣打扮
微信号：simsim2012
▲长按二维码“识别.”关注
三分长相，七分打扮，每天学点穿衣打扮，做一个漂亮精致的女人!
老中医健康养身
微信号：jqlishi
▲长按二维码“识别.”关注
轻松养生、你也可以——简单实效的中医健康养生秘法。
教你美容化妆
微信号：imei126
▲长按二维码“识别.”关注
没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，让自己每天漂亮一点。
一星期一本书
微信号：readdaybyday
▲长按二维码“识别.”关注
推荐最好的书籍，品读最好的文字，感悟生活的精彩!加关注，给你一个阅读的生活。
教你做气质女人
微信号：qizhi112
▲长按二维码“识别.”关注
漂亮是天生的，气质却是可以培养的!加关注，修炼气质，做个有气质的女人!
学点育儿知识
微信号：izs126
▲长按二维码“识别.”关注
没有教不好的孩子，只有方法不当的妈妈!在这里与百万妈妈交流育儿经验!
每天学点英语
微信号：go_english
▲长按二维码“识别.”关注
如果我们坚持每天学点英语，一年后看看会发生什么？
女生要活得漂亮
微信号：nsyhdpl
▲长按二维码“识别.”关注
不管我们长得是否漂亮，但我们都可以活的漂亮：有品位，懂时尚，爱自己，爱生活。
一句心情签名
微信号：svip1266
▲长按二维码“识别.”关注
每天心情即时更新，总有一句是为你而写，关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了…
搞笑幽默笑话
微信号：igaxiao
▲长按二维码“识别.”关注
每天为您提供各种新鲜笑料，搞笑视频，内涵笑话等内容。快乐很简单，每天笑不停!
每天一堂理财课
微信号：jqlicai
▲长按二维码“识别.”关注
你不理财， 财不理你，你会理财么？无论你收入多少，要学会理财，未来是钱赚钱的世界。
教你做个大美人
微信号：mmpark
▲长按二维码“识别.”关注
每天都跟大家分享在美妆，美装，健康，身心方面的只是，大家一起每天漂亮一点点~大家美才是真的美~
每天一点小知识
微信号：mtydxzs
▲长按二维码“识别.”关注
爱生活，懂知识，每日准时分享生活小知识，希望这里的点滴能让你的生活更精彩，更精致。
风水大师算命
微信号：qsl099
▲长按二维码“识别.”关注
命运、风水，不可不信!大师免费教你算命看风水，解析婚姻情感、事业财运、健康灾祸运程，万事做到天时地利人和!
http://www.duyihua.cn
返回 全球瘦身中心 返回首页 返回百拇医药