摆脱春困没精神，这些招数让你满血复活！
2015/4/5 健康时报

    

     清明春宋·曾巩

     金地夜寒消美酒

     玉人春困倚东风

     受访专家：中山大学附属第六医院中医科主任石显方副教授

     “春眠不觉晓”这句诗可是古人对“春困”的形象描述，春天，气温上升，皮肤血管扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。但是，人体血液总量并未增加，大脑供血不足，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。

     那么春困该如何解除呢？

     第一：【吃】好也解乏

     1、苹果、海带、新鲜蔬菜

     机体体液偏酸时容易犯困，多吃些碱性食物，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。

    

     2、胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等

     维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。

     注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。

     第二：【按】来点儿刺激的

     可采用多种方法刺激机体感觉。

     1、按压太阳穴、风池、内关、足三里。

    

     先轻后重，每日早晚各一次，每次3～5分钟。

     2、按压双足拇趾内侧有助于消除春困。

     3、也可以有意识地掐掐手、脚，或用冷水洗脸。

     第三：【调】情调很重要

     1、通风、明亮

     打开门窗，保持空气流通；拉开窗帘，使房间充满光线，明亮生辉；也可经常转移视线，看看周围景物，欣赏花草树木等。

     2、音乐

     工作、学习间隙，可以听听曲调变化较大且富有韵味的音乐，也可以伴着旋律翩翩起舞。

    

     3、芳香

     闻闻风油精、清凉油或清新的花香，或因地制宜在室内或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

     第四：【走】"走"为上策

     防春困“走”为上，踏青郊游，呼吸新鲜空气。

    

     行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，间接驱动了血循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。

     加强锻炼的意义在于促进和改善血液循环，使大脑得到更多的血液供应，改善人体对氧气的利用状况，春困症状自然就会改善啦。

     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)摘自中山六院微信

     值班：杨小明 本期编辑：贾慧慧

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