跑步不止能救命？还可追“跑男”，看《爸爸去哪儿》
2015/5/8 健康时报

    

     跑步不仅可以救命，还可以像 “跑男”、盟爸杨威一样快乐奔跑!跑步真的那么神奇吗？又有什么讲究呢？

    

     ▲瞧瞧这!!天安门前热身跑步的瑞典“跑男”!这激情四射的热度，足以证明跑步的魅力

     跑步可以救命

     中国作家冯唐发微博这样表达他和跑步的关系：“跑步曾经救我三次命”! 冯唐从小多病，小学三年级之前总被父母带去复兴门附近的儿童医院看病。后来，他开始走路时就跑，一路小跑。再后来，从小学门口到他家，跑十分钟，再跑着上三楼，跑去报亭买报，跑去副食店买散装白酒，跑去工厂洗澡,也就是能跑就跑!最后，他真的不用再去儿童医院了。

     而在冯唐的大学时期、工作期间、跑步都不断地给予了他奇迹。如今，他随身的行李箱里永远放一双跑鞋、一条短裤、两件换洗的圆领衫，继续原来的野路子，坚持不懈地永远跑下去……

    

     ▲粉丝问：4月26日，爸爸去哪儿了？原来，萌爸杨威在北京天安门领跑呢。你看这个早餐丰盛的!

     跑步很有讲究

     近日，“2015安利纽崔莱北京国际长跑节”(以下称北京跑)在天安门广场起跑，“萌爸”、奥运冠军杨威领跑全国2万多名跑者。当天，“一代跑神”陈盆滨也在福州完成百天马拉松第24站，隔空呼应北京跑。

     跑步不仅是锻炼身体，减肥最好的运动，还是最经济实惠的运动。但，只有会跑了才能更健康，为此，中国健美协会一级健身指导员冯晓露向健康时报记者介绍了跑步时的注意事项。

     1.运动间补水、糖很关键 运动过程中，肌肉会产生大量热量，为了维持体温，保持肌肉的功能，需要靠出汗降低体温，同时也会消耗较多糖原，流失大量水分和微量元素。因此，要及时补充充足的水分和糖。补糖在运动前、中、后都可以，但要在运动前2小时和运动中补充液态糖，少量多次，与水一起补充，方便吸收。运动中每隔20分钟补充150-250毫升水，不要一次补充太多，否则容易引起运动中腹痛。

    

     ▲领跑、吃营养餐，杨威都不忘卖萌啊!

     2.运动后是营养吸收最佳时机 一般运动后20-60分钟是营养补充的最佳时期，此时摄入营养对消除运动疲劳、恢复体能很重要。但是，刚跑完步不要理立马进食，运动量较大时先喝些淡盐水，缓解体内的水分和钠、钾等微量元素的流失。

     而对于减肥者，应以膳食纤维、蛋白质等营养为主，尽量避免高脂高热量食物的摄入，否则很难控制体重。

     “与动物蛋白相比，大豆蛋白能够持续性的释放氨基酸，可以显著提高免疫力，有利于耐力型的运动，增强肌肉蛋白的合成能力，运动后补充更利于肌肉恢复和缓解疲劳。”“一代跑神”陈盆滨讲解自己跑步的奥秘。

    

     ▲2015北京跑真是乐趣多啊，你看这一家子跑起来，笑翻了天!

     迷你跑助力北京申奥

     安利(中国)公司总裁黄德荫先生介绍， 营养+运动=健康。在跑步时，把握住补充营养时机，才会更健康。2015北京跑还设置了轻松活泼的安利纽崔莱迷你马拉松健康跑(五公里)和体现和谐亲情的环天安门广场家庭跑。在跑步同时，也带来许多欢乐。

     今年是安利进入中国20的周年，也是赞助北京跑的第7个年头。黄德荫先生说，安利希望通过营养知识的科普、赞助赛事，继续为全民健身、全民健康尽一点力，让大家热爱运动，享受运动，并更懂得营养，用实际行动助力北京2022申冬奥成功。

    

     ▲Cosplay是“北京跑”每年必备节目。看着动物界的乖萌“跑男”也来捧场，真是醉了呢!

     相关链接

     北京跑由北京市体育局和中国田径协会共同主办。国家体育总局副局长肖天、北京市副市长张建东、北京市政府副秘书长侯玉兰、国家体育总局田径运动管理中心主任杜兆才、北京市体育局局长李颖川、北京市体育局副局长陈杰、安利(中国)日用品有限公司总裁黄德荫、安利大中华市场副总裁余放等领导及赞助商代表出席了2015北京跑的起跑仪式。前奥运冠军杨威、何可欣作为起跑嘉宾来到了现场。

     健康时报记者胡亚男整理报道

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