解放军总医院专家的10条防癌建议：每种癌都有预防方法！
2015/8/5 健康时报

    

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     10种人容易得癌：

     肥胖

     静态生活少活动

     饮食油腻

     爱吃肉却少吃蔬果

     抽烟

     大量饮酒

     重口味爱吃咸

     爱吃腌制食物

     压力大和容易焦虑忧烦

     你是其中一种吗？

     受访专家：焦顺昌，解放军总医院肿瘤科主任、主任医师

     防大肠癌：少吃高脂食物

     建议

     如果您不能拒绝高脂肪食物的诱惑，在食用它们之前应尽可能多吃蔬菜、水果，这些食物不仅营养价值高，还能增加食用者的饱腹感，可帮您控制食量，避免肥胖发生，降低得癌风险。

     防乳腺癌：体重别超标

     建议

     学会计算体重指数(BMI)，控制体重不要超标。BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。根据亚洲人健康体重指数标准，小于18.5为体重偏轻，18.5~22.9之间为体重健康，23~24.9之间为超重，25~29.9之间为肥胖，大于30为严重肥胖。如果体重超标应尽快制订减肥计划，调整饮食并采取运动等方式降低体重，以降低患癌风险。

    

     防结肠癌：每天散步

     建议

     散步、快走、慢跑、游泳、打太极拳、爬楼梯等都是非常好的有氧运动方式，大家可以根据自己的喜好和实际条件选择1~2种运动方式，并长期坚持下来。

    

     防消化道癌：马上戒烟

     建议

     从现在就开始制订戒烟计划，早一天远离香烟，就早一天远离癌症威胁。无论您烟龄多长，只要马上开始戒烟就能降低患癌风险。

    

     防癌10条建议

     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)摘自健康时报2008-11-03第17版

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     值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧

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