男人一辈子的健康手册，让你40岁不生病，60岁不显老，转给你深爱的他！
2015/9/19 健康时报

    

     男人是家里的顶梁柱，男人们在外的拼搏应酬，再加上抽烟、喝酒等一些不良的生活习惯，很容易过得比女人更不健康!男人一辈子如何保持健康，健康时报微信综合众多专家观点，为男人奉上一辈子的健康手册!

     10岁——要防矮小症

     在一个崇尚“高帅富”的年代里，逆袭成为“高帅富”的一个先决条件不是有个有钱的爸爸，而是要长得高!据中华医学会数据显示，我国矮小症发病率约为3%，约有患者700万。4-10岁时治疗矮小症的最佳时期，但由于10岁前男孩发育速度略慢于女孩，所以男孩的身高往往被家长错误认为是发育晚而忽略。

     建议：北京协和医院内分泌科主任医师潘慧提醒，如果10岁前生长速度小于3-5厘米/年，则可以明确诊断为生长发育迟缓，家长应该尽早带孩子到正规医院小儿内分泌专科就诊，进行针对性治疗。此外科学的运动(如跑步、篮球)，均衡的膳食(多补充牛奶、鸡蛋)，充足的睡眠(8-10个小时)也是男孩子长高的关键，

    

     20岁——要防肠胃病30岁——要防颈椎病

     在工作几年后，30岁的男人最多发的就是颈椎病。颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30 岁，并成为名副其实的白领职业病。此外，一般的男性比较“宅”，即便下了班不用再盯着电脑，也会坐在那里打游戏。北京大学第三医院骨科主任医师齐强介绍，30岁正是骨骼开始退变的时间点，尤其是颈椎、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。

     建议：30岁的男人要重视运动，多走路或游泳。游泳就是锻炼颈部肌肉、缓解颈椎病非常好的运动。

    

     40岁——要防心血管病

     “40岁IT男猝死、43岁麻醉男医生猝死、45岁的公交司机猝死”...四十岁的男人最忙碌，上有老下小，他们忙工作、忙应酬、忙赚钱，但却往往忽略了自己心脑血管健康。东南大学附属中大医院心血管病专家刘乃丰介绍，血管在40岁左右已经逐渐硬化，血管壁上出现斑块。再加上劳累，稍不注意心脑血管就极易发生堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

     建议：40岁的男人一定要控烟，吸烟对于人体的危害不仅是呼吸系统的，对心血管也会造成非常大的损害。吸烟史越长、吸烟量越大，对心血管危害越大，这也成为心血管疾病年轻化的一个重要原因。此外，少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；不管多忙，40岁后每年至少进行一次心血管检查。

    

     50岁——要防骨质疏松60岁——要防糖尿病

     据最新的世界糖尿病普查数据显示，在中国成年人中糖尿病患者高达9000多万，中国已经超过印度，成为糖尿病第一大国。其中，中国目前60岁以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。特别是这个年龄段的男性，基本都是大肚子，细胳膊、细腿儿，又被称为腹型肥胖，这类人最容易得糖尿病了。

     建议：郑州人民医院内分泌科主任医师王慧君提醒广大男性，预防糖尿病首先要控制体重，使自己的体重控制在标准范围内，标准体重即为自身体重减去105所得的千克数；其次要减少高热量食物的摄取量；生活方式要规律，不要熬夜，少吸烟、喝酒，定期进行血糖监测。

    

     70岁——要防前列腺癌80岁——要防老年痴呆

     男人到了80岁如果没有重大疾病，身体各项指标正常，就算是非常健康了，这时最主要的就是要预防老年痴呆。上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科教授李焰介绍，八十岁是老年痴呆比较集中的发病阶段，80岁以上老年痴呆发病率高达16%!

     建议：除了年龄因素外，“三高”也是导致老年痴呆的主要因素，所以平时要控制好血糖、血压、血脂等动脉粥样硬化指标。此外，大脑越用越活，老年人一定要多做智力练习，多跟别人聊聊天、打打牌，多看书写字等。需要提醒的是，老年痴呆很难发现，子女得多加留心，如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事，或看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。

    

     90岁——最重要的是好心情

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