免疫力差易生病！这8种人免疫力最差，肯定有你！提高方法照着做~
2015/10/19 健康时报

    

     现在的人动不动就感冒、咳嗽、过敏...小毛病不断，很大一部分原因是因为免疫力太差。免疫力差易生病!8种免疫力最差的人，肯定有你!教你如何提高免疫力!

     1、爱烂嘴角的人

     在日常生活中，“烂嘴角”出现后，很多人都认为是上火了。海南医学院附属医院皮肤科主任医师梁雄安介绍，“烂嘴角”频发，很可能是个体免疫力太差。“烂嘴角”在医学上称为口角唇炎，表现为口角部位皮肤起红斑、水肿、渗液和结痂。无论是何种原因引发的“烂嘴角”，均与自身免疫力有关。一般情况下，身体免疫力低下的人群，更容易受病毒侵染，被“烂嘴角”困扰。

    

     专家提醒，预防“烂嘴角”，日常生活中应注意规律休息，不要熬夜，提高免疫力。多吃些富含B族维生素的食物，如牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。

     4、闷闷不乐的人

     俗话说“心情好，病就好了一大半”。天津市安定医院精神科副主任医师徐广明表示，医学研究证实，免疫力强弱与人的情绪和心理压力有着很大的关系。乐观的人不仅能让人生活更积极，还能有效增强免疫力。而闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。

    

     专家提醒，当人们面对不良情绪时，要学会及时化解。这些小情绪就会变成大情绪，从而影响免疫力甚至机体健康，这也是“病由心生”这个词的科学解释。

     5、吃得太挑的人

     广东省妇幼保健院儿副主任医师杨东新介绍，很多人这也不吃，那也不吃。其实长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。俗话说:“鱼生火,肉生痰,萝卜青菜保平安。”因此要改掉偏食挑食的不良习惯，均衡膳食。

    

     5招教你提高免疫力

     ①喝二参汤

     原广东省中医院药师佘自强介绍，二参汤即白糖参、太子参炖瘦肉。白糖参有提高免疫力的功效，而太子参性平和、味微苦，有健脾益气、生津润肺的功效。合而炖瘦肉，每周一至两次，能提免疫力，对脾虚体倦、食欲不振、病后体虚者甚佳。

     做法：取白糖参、太子参各6-8克，瘦肉100克。将二参稍浸泡，瘦肉洗净，切小块。一起下炖盅，加入热开水，加盖隔水炖约2个半小时便可。

     ②按足三里

     南方医科大学中西医结合医院肿瘤三科教授朱玲玲介绍，每天按摩脚底的涌泉穴位20-30次可起到强心健体、提高免疫力作用。如长期按揉“足三里”可以促进气血运行，起到温中散寒，化淤消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。

    

     ▲穴位“足三里”

     ③红花泡脚

     广东省中医院珠海医院针灸科专家张倩如提醒，在秋冬季节用红花泡脚也可以增强免疫力，有益健康。每天临睡前用热水泡脚，水中可加一小把红花、几粒八角茴香，同时用温热的双手对足部进行按摩。八角茴香和红花都是热性物质，并通过经脉布散到全身，当身上微微发热出汗时，身体会对风寒感冒等疾病产生更好的防御。

     ④多菜少肉

     对于免疫力低下的人来说，中国康复研究中心呼吸内科主任赵红梅建议，清淡饮食，多菜少肉，保证人体所需的维生素。维生素、矿物质等营养对于提高免疫力有一定的帮助。如果工作压力大，三餐没有办法保证，吃点维生素片也是可以的。

     ⑤坚持运动

     南京体育学院运动人体科学系教授孙飙提醒，靠运动提高免疫力不是“临阵磨枪，不快也光”，建议每天1个小时的运动，须持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。运动提高免疫力不是立竿见影，也不是一劳永逸，12周后仍需坚持运动。

     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合。

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     值班主任：杨小明 本期编辑：鲁洋

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