秋冬干燥太难受！一根白萝卜这么大妙用！防干大全，招招有效！
2015/10/20 健康时报

     本文专家

     武警广东总队医院耳鼻喉中心主任医师胡海文北京中医医院脾胃病科主任医师李乾构山东中医药大学附属医院治未病科 刘萌中国营养学会会员张薇中国中医科学院望京医院皮肤科副主任医师 李广瑞

     一到秋冬，整个世界都变得干燥了，赶脚人都脱水了/(ㄒoㄒ)/~~暴露在外的眼、鼻、咽喉、皮肤是保湿的重点，否则这些“把门”的器官很可能受温度、湿度、风吹的影响，而导致炎症的发生。

     嗓子干

     对于咽喉黏膜来说，湿度十分重要，它就像汽车的发动机润滑油一样，干涩状态下会妨碍人的发音、咀嚼功能正常运行，而且人体会因此产生不同程度的不适感。

     对策——吃白萝卜

     萝卜中因含有淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为萝卜为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病。其中，白萝卜维生素、矿物质以及药性都强于其它品种的萝卜，而且生吃比熟吃效果要好，辅助治疗疾病的效果更明显。

     1易患扁桃体炎的人天一冷就容易嗓子疼，甚至容易得扁桃腺炎的人来说，每天用新鲜的生白萝卜榨汁喝有助预防和缓解。而且，如果从一入冬就坚持喝白萝卜汁，好好保养，一个冬天都可能不再出现扁桃腺炎的问题。

     具体的做法是，用新鲜的生白萝卜榨汁，榨出大概100毫升左右，一天分两三回喝下去。也可根据个人体质调节每次饮用的量，比如，体质好的，可以分两次喝；体质差一些的，可以少喝，或者饭后再喝；胃口不大好的，在喝时，可以加一点温水。

     2有口腔溃疡的人还可以用白萝卜汁漱口。

     3哮喘患者生白萝卜汁再加上一点甘蔗、梨或者藕汁，辅助治疗的效果会更好。

     4咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人生白萝卜除了榨汁喝缓解嗓子干外，也可以生嚼，这对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人也都有帮助，但吃生白萝卜一定要细嚼慢咽。

     提醒：萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻的人最好少吃；有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、子宫脱垂等疾病的患者切记不要吃。

     鼻子干

     气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，所以鼻子也可能“上火”。很多人感觉一到秋冬鼻孔就很干、很痒，于是便不由自主用手去挖鼻孔，结果可能导致出血甚至引起炎症。

     对策

     1可以在鼻腔内点一两滴偏油性的物质，比如香油、薄荷油或橄榄油。

     2还可以用棉签蘸生理盐水冲洗鼻腔，水温达到人体温度即可，每天4~5次，可以起到保湿、清洗鼻腔的作用。

     3或是倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，保持几分钟。

     4将少量红霉素眼药膏挤入鼻腔，也能起到消炎保湿的作用，且无副作用。

     眼睛干

     秋冬湿度较小，容易引发干眼症，尤其是本身眼睛比较干的人群，很可能在此季节干眼症状加重。终日面对电脑、电视等视频的白领们，应保持房间一定的湿度，还可选用人工泪液以保持眼睛湿润。

     对策

     1饮用菊花茶润眼。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。此外菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

     2旁边放杯水。当水蒸气挥发到空间的时候，就可以让眼球保持湿润，对干眼症患者也有很好的舒缓症状的功效。除此以外还要注意经常眨眼至少要保证4~5次/分钟。多吃富含维生素的食品，保持良好的生活习惯，注意休息等。

     3多吃番茄。眼睛疲劳时可用双手搓热后放在眼睑上，促进眼部血液循环。多吃些富含维生素A的水果和蔬菜，如番茄、红萝卜等。

     4来盘豌豆尖。豌豆尖的营养优势之一就是富含胡萝卜素、叶黄素，其胡萝卜素的含量可达到2710微克/百克，对于保护视神经、改善视力有很大帮助，非常适合经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、视力模糊的人食用。而且，豌豆尖是典型的高钾低钠食物，钾是钠的50倍，有消肿利水的作用，可以缓解经常熬夜出现的肿眼泡。可直接清炒，也可焯后和百合一起凉拌，还可以做上汤豌豆尖，营养美味。

     5酸梅汤。取乌梅、山楂各100克，甘草10克，桂花5克，先将乌梅、山楂和甘草放入清水中泡半个小时，然后再在沙锅中加入适量的清水，将三者一起放入。大火烧开后再改用小火煨半个小时，之后加入适量冰糖煮上10分钟，最后再加入桂花，美味的酸梅汤就做好了。

     皮肤干

     寒风一刮，皮肤皮脂腺的分泌也大大减少，皮肤比较干燥，特别是手和脚。有的人甚至全身或者小腿皮肤鳞屑脱落，变得干燥，瘙痒难忍。

     对策

     1洗澡水别超40度，一般洗澡最好不要超过15分钟。洗澡时选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用碱性香皂。不要用力刷洗，以防伤害到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎而加重瘙痒症状。

     2及时外涂润肤霜。

     3沙参、麦冬少量，开水冲服，每日一次，有不错的润肺生津、滋润皮肤的功效。此外，金银花、菊花、冰糖、百合、藕等有清热润燥作用，可泡茶或者煮汤食用。

     4煮粥时，可以加些莲子、大枣、银耳，也可以起到润肺养阴的作用。而坚果，油脂类食物如芝麻、大豆、核桃、花生等，能滋润皮肤，大家不妨一试。

     5对于燥热体质的人，要控制吃牛肉和羊肉的量，因为这两种食物性温燥，容易使人出现皮肤干燥、口干舌燥、便秘等症状。

    

     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合

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     值班主任：杨小明 本期编辑：王真

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