树枯根先衰，人老足先老！泡脚是必不可少的养生绝招！
2015/10/20 健康时报

     本文专家中国中医科学院西苑医院综合内科副主任医师 万毅 北京大学肿瘤医院中西医结合科主任医师 李萍萍

     树枯根先衰，人老足先老。养生就要从保养脚开始，尤其是秋冬季，泡脚是必不可少的养生绝招。泡脚虽是普通的事，却也是很有学问的事，一起来听听专家的高招!

     寒凉体质的人红花、白酒活血效果好

     很多人体质虚弱，是寒凉体质，冬天在家穿着棉鞋棉裤仍然手脚冰凉。

     专家支招：中药足浴

     红花煮水可以促进血液循环，减轻水肿症状，有利于安眠。此外，在热水中加点白酒，活血的效果很好。生姜切片煮水来泡脚也是很方便、很有效的方法。

     第一次用红花泡脚时，先取少量煮水泡脚，浸泡5分钟左右，如有红肿、斑疹等过敏反应，要立刻停止泡脚，及时就医。

     预防老茧热水加醋泡掉老茧

     脚上长茧很正常，但如果太多太厚会影响走路。

     专家支招：边泡边搓死皮

     泡脚时，在50~60℃的热水里加入一些醋，泡半个小时，用手搓脚底的死皮，防治形成茧子。醋有软化角质层的作用，比单纯用热水效果好。

     胃炎患者加几味中药泡脚

     根据自己病情，在结合全身用药的基础之上，采取各种泡脚疗法。

     专家支招：木瓜、芍药都有效1、生姜30克，木瓜500克，米醋500毫升，芍药50克。加水少许，煎煮至沸腾，待温热后，泡洗双脚30分钟，每日1次。

     2、党参40克，白术20克，苍术30克。加水1000毫升，煎煮沸腾，待温热后，泡洗双脚30分钟，每日1次，10天一疗程。

     高血压、心脏病患者每次泡脚别超30分钟

     如果患有慢性疾病，泡脚时要区别对待。心脏病、高血压患者泡太久，可能会引起血压波动。

     专家支招：微微出汗就应停止

     足浴时，水温保持在40~50℃左右，时间不要超过30分钟，身体微微出汗就应该停止泡脚，以防止虚脱。

     糖尿病患者45℃温水慢热足底

     糖尿病人足部并发症较多，感觉迟钝，常常因泡脚而烫伤。

     专家支招：严格控制水温

     一定注意，将水温控制在45℃左右，慢慢地温热足底。

     预防甲沟炎、足癣每天清洗趾甲边缘

     如果不清洗趾甲边缘的污垢，容易患甲沟炎。也要注意洗干净脚趾缝，防脚气。

     专家支招：软毛刷刷一刷

     泡脚时，可用废旧的软毛牙刷轻轻刷洗，这样能够很方便地去除污垢，而且清理得比较干净。

     小贴士

     泡脚把握“1355”原则

     每天泡脚1次，每次30分钟以内，水温50℃左右，泡完后晾5分钟。这是泡脚的基本原则，虽说泡脚是日常的小事，但却是保健养生的首要秘方。如果在泡脚时适当地加以按摩，效果会更好。如果不会按摩穴位也不要紧，只要两脚互相搓动，用手搓洗也是一样的效果。

     用吹风机吹干趾缝能防脚气

     脚趾之间潮湿、长时间不透气，很容易滋生细菌，引发脚气或者足癣。所以用毛巾擦干脚上的水后，还应该晾5分钟，这样才能彻底干透，避免细菌滋生。

     若趾缝间隙小，最好能把趾缝撑开，用吹风机吹干，避免感染脚气等疾病。每次泡脚后涂抹橄榄油或凡士林软膏，还能预防皲裂。

     4种人不要按摩足底

     1、脑出血、内脏出血及其他原因所致的严重出血者，足底按摩可能引起更大的出血。

     2、严重肾衰、心衰、肝坏死者，足底按摩的刺激可引起强烈的反应，甚至使病情恶化。

     3、肺结核活动期的患者，结核菌会随血行播散，可能导致弥漫性、粟粒性结核的严重后果。

     4、对于频发心绞痛的人，足底按摩的刺激有时可诱发心肌梗死。

    

     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)摘自健康时报(2008-12-08第11版)

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     值班主任：杨小明 本期编辑：王真

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