活过百岁的“药王”孙思邈，学起来就能长寿
2015/11/7 健康时报

    

     孙思邈是唐代名医，他不仅医术精湛，而且精通养生之道。孙思邈认为人是可以活到百岁以上的，究竟长寿的秘诀何在？

    

     道：百岁目标早树立

     术：深呼吸时心要静

     孙思邈提倡导引养生，特别是呼吸运动法。下面介绍一套简单的深呼吸锻炼法：四个深呼吸加一个屏息，深呼吸的时候要配合腹式呼吸，吸气的时候，肚子要鼓起来，呼气的时候肚子收回去。

     这样算一轮，每回要做20轮左右，每天最好能够做两三回。刚开始练习的第一个月，屏息时间达到十几秒就可以了，第二个月开始能多屏住一会气。在做深呼吸锻炼的时候，要尽量不去思考任何事，心要静。

     道：阴阳平衡不生病

     术：数清脉搏分寒热

     有一个简单的方法可判断自己是寒还是热。如果脉搏大于90次者，为快脉，为热；脉搏小于60次者为慢脉，为寒。

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     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)摘自《健康时报》2010-02-22第08版，据旅游卫视《国学堂》中医养生专家常海沧

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     值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧

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