触目惊心丨就因为这个习惯，肺像被烟熏过一样！这6个习惯、4种食物最养肺！
2016/1/14 健康时报

    

     受访专家：

     高树庚，中国医学科学院肿瘤医院胸部外科主任医师

     支修益，首都医科大学肺癌诊疗中心主任

     周彩存，上海市肺科医院教授

     杨 力，中国中医科学院教授

     王泽民，中国中医科学院望京医院内科主任医师

     40年的老烟枪，肺是什么样子的？

     解放军八一医院心胸外科近期完成一例肺移植手术，换下的肺如烟熏过一般，这触目惊心的“烟熏肺”↓↓↓

    

     患者为一名62岁的南京人，有40年烟龄的他，每天至少两包烟，为此心脏安装过三根支架，肺部功能衰弱如90多岁的老年人，不得不进行肺部移植保命。

    

    

    

    

    

    

    

     肺既是人体的第一道防线，也是最容易受到感染的屏障，护好肺才有资格谈其他!

     肺最怕这4气

     “一气”是烟草烟雾中烟气污染。

     “二气”是厨房油烟气。

     “三气”是室内空气污染，比如装修装饰材料中的有害物质

     “四气”是我们常说的生气、生闷气。

     五类人最要注意1一是长期吸烟者(包括主动吸烟和被动吸烟)

     2二是反复咳嗽、咳痰者；3三是活动后感觉胸闷气短，特别是逐渐加重者；

     4四是工作环境中要接触污染气体、粉尘的人；5

     五是已经患呼吸道疾病患者

     六个习惯：最护肺1把水喝进呼吸道

     勤喝水以益肺，秋冬季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

     2练练腹式呼吸

     对肺及呼吸功能的锻炼方法很简单，每个人可以在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，可明显改善呼吸功能。每天以太阳刚出来之时为最佳时间，到户外做做深呼吸，有利于锻炼呼吸机能，每天做20—30次即可。

     3主动咳嗽清肺

     主动咳嗽几声是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物。在不生病的时候主动咳嗽几下，也是一种积极的保健动作，可清洁肺部。

     4盘腿坐助养肺

     盘腿坐不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。

     5开怀一笑最宣肺

     大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。

     6练练“丝”字功

     古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。

     四种食物：最养肺1234两种方法：能查肺

     很多人认为肺功能不行，身体肯定会有“直觉”。事实上，通过症状来判断肺功能下降远远滞后于肺功能本身，等到肺真不好使了，出现气短、呼吸困难等相关症状时，肺功能其实已经损害到一定程度了，那时就太晚了。

     1、查肺功能：只需受检者对着肺功能仪吹几口气，就能客观评价气道阻塞程度，检测费用不到10元，能发现早中期慢阻肺，还可及时发现哮喘等疾病。建议，45岁以上人群把肺功能测试作为常规体检项目。

     2、查肺癌：肺癌不容易在早期发现，所以进行肺癌筛查很有必要，45岁以上有家族遗传史或长期吸烟史、高危职业接触史的人都属于肺癌的高风险人群，应每年做一次低剂量螺旋CT检查。

     觉得不错，底部随手点赞哟↓↓

    

     来源：微信公众号【健康时报】(jksb2013)综合自《健康时报》

     版权声明：欢迎分享!未经授权，禁止转载。

     如需内容合作请致电：010-65363351

     值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩

    http://www.duyihua.cn
返回 健康时报 返回首页 返回百拇医药